Internete galima rasti daugybę masažo prietaisų, kurie žada palengvinti skausmą, sumažinti įtampą arba suteikti mums pakankamą regeneraciją. Tačiau kaip galime garantuoti, kad šis aparatas mums padės? Į ką turime atkreipti dėmesį rinkdamiesi nugaros masažuoklį?
Pirmiausia turime žinoti savo sveikatos problemą ir nuo jos pradėti. Ar galiu dar ką nors padaryti dėl savęs? Ar skiriu pakankamai laiko sau? Ar darau ką nors dėl savo sveikatos? Prieš pirkdami bet kokį masažuoklį turite atsakyti į šiuos klausimus, o jei atsakymai nėra naudingi jūsų sveikatai, pirmiausia spręskite savo sveikatos problemą kompleksiškai. Masažo aparatas nepanaikins jūsų sveikatos problemos, tačiau gali ją pašalinti ir padėti pasiekti geresnių rezultatų.
Kaip gydyti nugaros skausmą?
Nugaros skausmai yra daug diskutuojama tema ir su šiuo sveikatos negalavimu per savo gyvenimą turbūt esame susidūrę ne kartą. Konkrečiai su kaklo skausmu prasideda kitos problemos, tokios kaip galvos skausmas ar nuovargis. Kas jį sukelia? Kiekvieno kaltininko ieškokime streso, kuris daugiausia veikia mūsų psichiką, o ją sutrikdžius pasireiškia fiziniu skausmu. Ir ne tik, užtenka ilgai sėdėti prie kompiuterio, gulėti netinkamoje padėtyje ar ilgai žiūrėti į mobilųjį telefoną, ir kaklo skausmas yra ant pasaulio. Taigi kaip išvengti skausmo? Kasdienis tempimas ar vaikščiojimas yra geriausia prevencija, tačiau yra ir kita išeitis – masažas. Dabar papasakosime, kaip jį atlikti.
Svarbu tinkamai atpalaiduoti raumenis ir susirasti patogią padėtį, kad galėtumėte patogiai sėdėti. Vieniems žmonėms patogiau masažą atlikti sėdint, gulint ant šono, kitiems – gulint ant pilvo arba ant nugaros. Prieš bet kokį masažą svarbu, kad raumenys būtų kraujingi ir sušilę. Tam galime naudoti, pavyzdžiui, lavos akmenis, bet tinka ir įkaitintas rankšluostis. Masažuojama vieta turi būti įkaitinta, kad masažas būtų kuo veiksmingesnis. Masažui galite pasirinkti mėgstamą kremą ar aliejų. Pavyzdžiui, rekomenduojame levandų aliejų, kuris padeda nuraminti kūną ir protą. Pašildykite pasirinktą kremą ar aliejų delnuose ir švelniais sukamaisiais judesiais įtrinkite skaudamą kaklo vietą.
Tada stipresniais pirštų judesiais pradėkite masažą nuo pakaušio link pečių, o tada – nuo stuburo. Ypač atsargūs turime būti ties pakaušiu, kur yra akupresūros taškų, galinčių sukelti galvos skausmą. Masažuodami pečius, turime nebijoti spausti raumenis, bet visą laiką masažuoti raumenų skaidulų link. Masažą baigiame taip, kaip ir pradėjome, švelniai trindami ir glostydami raumenis.
Be masažo ir masažo įrangos, rekomenduotume atlikti pratimą, kuris padės jums įgauti taisyklingą laikyseną. Taip pat reikia išmokti dirbti su psichine įtampa, nežiūrėti į viską taip rimtai ir į savo laiko planavimą įtraukti žodį NE, nes papildomas darbo krūvis kelia problemų, ypač sveikatai.
Taigi kaip išsirinkti tinkamą masažuoklį?
Prieš ieškodami konkretaus masažuoklio, pagalvokite, ko iš jo tikitės. Išsikelkite tikslą ir atsakykite į klausimus: „Kiek pinigų noriu investuoti į aparatą?” arba „Ką noriu pasiekti masažuodamas?” „Kurią nugaros dalį noriu masažuoti konkrečiai ir kodėl?” Į šiuos klausimus reikia tinkamai atsakyti, kad išvengtumėte galimo nusivylimo.
Tarp nugaros masažuoklių gerai žinomi masažiniai krėslai, kurie pirmiausia pasirodė Rytų Azijoje. Tačiau masažinė kėdė yra šiek tiek finansiškai sudėtingas reikalas, be to, ji užima daug vietos. Todėl masažinės kėdės labiau tinka prekybos centrams, kur jos daro žmonių buvimą malonesnį ir leidžia atsipalaiduoti nuo sunkių apsipirkimų.
Parduotuvėse ir elektroninėse parduotuvėse galime rasti įvairių rankinių masažuoklių, elektrinių stimuliatorių, automobilių masažuoklių, pėdų masažuoklių ir kt. Taigi, atsižvelgiant į portatyvumą ir svorį, rankiniai masažuokliai yra geriausias sprendimas, nes jais galima masažuoti tai, ko reikia. Tai taip pat priklauso nuo prietaiso dydžio ir galios. Pastaraisiais metais daugelis sportininkų linkę naudoti masažuoklius, kurie yra galingi, lengvai valdomi, tačiau juos taip pat galima pasiimti bet kur su savimi.
Kam rinktis masažo pistoletą?
Pastaraisiais metais masažo pistoletai praplėšė maišą ir tapo daugelio sportininkų gyvenimo dalimi. Masažo pistoletų žavesys daugiausia slypi tame, kad jie yra lengvi, nešiojami ir turi kelias galvutes. Todėl galite mėgautis įvairių kūno dalių masažu ir sugebėti jį atlikti patys. Jei ieškote nugaros masažuoklio, taip pat galite mėgautis šlaunų, klubų, rankų, taip pat pėdų ir rankų masažu.
Kalbant konkrečiai apie masažuoklius, svarbu naudoti kokybišką masažuoklį, kuris yra tylus, pakankamai galingas ir nelimpa rankoje. Taip pat turėtumėte stebėti, kiek decibelų skleidžia prietaisas, nes masažo metu turite mėgautis masažu, o ne klausytis nemalonaus dūzgimo. Tik MISURA masažuokliai skleidžia tik 35 decibelus, todėl garso stiprumas prilygsta, pavyzdžiui, laikrodžio tiksėjimui arba labai silpnam šnabždesiui. Kitas kriterijus – vadovautis tuo, kaip giliai impulsai patenka į raumenų audinius. Kuo giliau impulsai pataiko į audinius, tuo labiau atitinkama sritis bus masažuojama ir galite būti tikri, kad nugaros raumenys bus tinkamai regeneruojami.
Naudojant MISURA masažo pistoletą, smūgio gylis yra 12 mm, o tai reiškia gilų smūgį. Naudojant MISURA masažo pistoletą, primygtinai rekomenduojame naudoti šakotą galvutę, kuri specialiai sukurta kaklui ir apskritai nugarai masažuoti. MB1Pro masažo pistoleto pakuotėje rasite dar penkias galvutes, todėl galėsite mėgautis ir kitų kūno dalių masažu.
Kaklo masažas
Nugaros ir kakloskausmai yra kas antro žmogaus problema, todėl nugaros ir kaklo masažai yra labai populiarūs. Masažo prietaisų dėka taip pat galite sumažinti savo skausmą. MISURA pistoletas naudoja aukšto dažnio vibracinę stimuliaciją, kad pasiektų giliai į audinius ir taip atpalaiduotų raumenis. Todėl šakutės galvutė tinkama nugaros ir kaklo masažui, kuriuo galite atsikratyti įtampos jausmo ir skausmo nugaros srityse. Ši galvutė taip pat yra ergonomiškos formos, skirta stuburui, kaklui ir Achilo sausgyslei masažuoti. Ypač atsargiai reikia elgtis inkstų ir kaklinės stuburo dalies srityse.
