Mišići. Koliko sam ih puta divio u filmovima otkako sam bio dijete. Kako sam se divio Arnieju i Sylvesteru Stalloneu. Kako sam ih želio oponašati… Još od malih nogu želio sam biti velik i snažan poput njih. Ali gledanje Ramba, Rockyja i Terminatora to nije moglo ostvariti. Nažalost, to sam shvatio tek s 23 godine, kad sam s 180 cm visine težio 68 kg. Bio sam samo koža i kost. O mišićima nije bilo ni govora. Koliko me puta ismijavali kolege iz razreda i s posla. To me potaknulo da nešto poduzmem.”

Sada je vrijeme da ustanete s kauča i natjerate se na svoje prve treninge. Ne znamo baš što bismo trebali raditi u teretani i možda se čak osjećamo pomalo sramežljivo. Stvar je u tome da nitko ne počinje savršeno dizati utege poput Arnolda ili odmah raditi 500 rumunjskih mrtvih dizanja. Petr kaže da je sasvim normalno osjećati se onako kako se on osjećao kad je tek počeo:

Početkom 2012. zagrizem zube i odlučim zamoliti kolegu s posla za pomoć. Spremim opremu – debele trenirke, kratku majicu i par vijetnamskih tenisica. Moj kolega vježbao je već nekoliko godina, pa sam se nadao da će biti u redu. Nisam ništa znao o prehrani ili vježbanju. Već sam bio u teretani nekoliko puta, ali ondje sam samo s divljenjem gledao kako jači dečki dižu tada nevjerojatnih 50 kg na klupi za bench press. Ali razdoblje nečinjenja ničega u teretani bilo je gotovo. Izgledao sam grozno i želio sam nešto poduzeti po tom pitanju. I jesam. Još se uvijek sjećam kako sam se s punim entuzijazmom bacio u svoj prvi trening s kolegom, “utapajući se” pod 30 kg na bench pressu, čučajući s 25 kg i “mašući i uvijajući” se za 2 zgibova na šipci. Patetično. Sljedeći dan me je boljelo više nego ikad prije, ali to mi je dalo energiju jer sam si rekao da je to pravi put i da definitivno radim sve kako treba…

Vrijeme je proletjelo. Šest mjeseci prošlo je u tren oka i bio sam izuzetno zadovoljan. Dobio sam 5 kg i mogao sam izvesti bench press od 40 kg. Ali onda se dogodilo nešto na što nisam računao. Stagnacija. Tada nisam imao pojma što je to, pa sam htio prestati ići u teretanu. Međutim, prije nego što sam donio konačnu odluku o odustajanju, naišao sam na neke zanimljive informacije na internetu.

članci i savjeti. Čitala sam sve članke o prehrani, suplementaciji i treningu i tukla sam se po nogama što ih nisam pronašla ranije. Trenirao sam s ciljem da postanem bodybuilder, ali sam se hranio kao djevojčica. Također sam otkrio da sam strašni ektomorf, iako sam se dugo uvjeravao da sam mezomorf. Povrh toga, liječnik mi je dijagnosticirao metabolizam koji je tri puta brži od normalnog. Tek sada sam shvatio koliko je važno dobro se hraniti i dobro spavati. Prije nisam imala pojma. Počela sam kupovati rižu, zob i kvalitetno meso, a umjesto slatkiša i čipsa, počela sam zdravo živjeti. Dobila sam na težini do 75 kg. Tek sada počinjem shvaćati koliko je to bio velik korak. Ne radi se toliko o snazi, koja se poboljšala za 30 ili čak 40 kilograma u čučnjevima i potiscima na klupi. Shvatio sam da sam, unatoč svim poteškoćama, nadvladao samoga sebe, ojačao svoju vrlo slabu volju i ustrajao u napornom radu na sebi”, objašnjava Petr. 

Sve mu je to pomoglo na putu prema ostvarenju željenog cilja. Počeo se posvećivati bodybuildingu na profesionalnoj razini. Njegovi su ga napori osigurali niz prestižnih nagrada, uključujući srebrnu medalju u kategoriji Muscular Physique na 4. međunarodnom natjecanju Diamond Cup Prague 2022, 2. mjesto u kategoriji Muscular Physique na 43. kup natjecanju Grand Prix PEPA Opava 2021 i 5. mjesto na WORLD CUP ROMANIA 2018. Stalno uči i radi na svom napretku:

Ne, moje putovanje je daleko od kraja. Moja je tjelesna građa još uvijek slaba, ali u njoj vidim nešto više. Trening mi je dao mnogo. Bolji stil života, prekid svakodnevnog sjedenja u pubovima i, na kraju, ali ne i najmanje važno, ponos i samopouzdanje. 

Fitness i zdrav način života idu ruku pod ruku s našim mentalnim stanjem, snagom volje i samopouzdanjem. Petr je poznat po svom pozitivnom stavu i pogledu na život. Zato on potiče druge: 

Također bih želio spomenuti da su se mnogi smijali na moj račun, govoreći: “Zar jedenje keksa doista čini jačim? Nikada nećeš biti velik!” Ali ja to nisam shvaćao ozbiljno. Uostalom, svatko mora negdje početi. I radim to za sebe, da se osjećam dobro. Zato nikada ne dopusti nikome da te obeshrabri u onome što voliš raditi i uvijek odlučno teži svojim ciljevima.

Na kraju smo pripremili kratki intervju o Peterovom svakodnevnom životu i zatražili nekoliko savjeta o oporavku i upotrebi masažnih pištolja.

Što smatrate svojim najvećim postignućem?

To je teško pitanje. Radije uživam u malim stvarima kako bih imao više razloga za sreću. Uživam pomagati nekome s planom prehrane i treninga i vidjeti kako moj klijent postiže dobre rezultate i osjeća se sretno. Drago mi je što postoje ljudi koji čitaju moje objave na Instagramu. Sretan sam kad uspijem u onome što pokušavam učiniti… ali bez obzira na sve što radim, ne mogu reći koje je moje najveće postignuće… Ne doživljavam baš ništa takvo.

Kako izgleda tvoj tipičan dan?

To je dobro pitanje, ali je također vrlo lako odgovoriti. Ujutro, ako moja supruga ne može, odvedem kćer u vrtić, zatim odem u fitness centar, gdje radim s klijentima do poslijepodneva. Onda je vrijeme za vlastiti trening. Odlazim u kupovinu, kuham za sljedeći dan, igram se s kćeri, kupam je, večeramo zajedno i idemo spavati.”

Preporučujete li korištenje masažnog pištolja prije/poslije treninga i zašto?

Definitivno. Ovaj moderni trend, za koji mislim da je izvrstan, pomaže poboljšati kontrakciju mišića, što posebno cijene svi sportaši, a entuzijasti fitnessa nisu iznimka. 

Masiranje mišića jača mišićna vlakna i fascijalno tkivo. Istovremeno se mišići opuštaju, oslobađajući napetost. To pomaže poboljšati vaše sportske performanse. Koristite masažnu pištolj za zagrijavanje i pripremu mišića za trening, čime sprječavate ozljede. Isto vrijedi i nakon vježbanja. Kako biste ublažili mišićnu iscrpljenost i bol, dobro je masirati tijelo, odnosno područje koje je bilo pod opterećenjem, masažnim pištoljem.

Koje su glavne prednosti korištenja masažnog pištolja za vas?

Za mene postoje tri glavne prednosti masažnih pištolja: ublažavanje boli, prevencija ozljeda, poboljšanje sportskih performansi i aktivacija živčanog sustava.

Imate li još kakvih savjeta kako se oporaviti nakon napornog treninga?

Danas je regeneracija u hladnoj vodi (kaljenje) vrlo popularna. U svijetu fitnessa, ali i u drugim područjima, san je temeljan, no često se zanemaruje, iako je jedan od najvažnijih aspekata regeneracije cijelog tijela.