Selkäkipu on yleinen terveysongelma. Monet ihmiset ovat kokeneet niitä toistuvasti koko elämänsä ajan. Riittää, että on huono patja, istuu koko päivän tietokoneen ääressä ja kyyristelee, ja olkapää- ja niskakivut ilmaantuvat nopeasti. Kaularanka on yksi kehon kuormitetuimmista osista. Niskakipuihin liittyvät myös päänsärky, vartalokivut ja väsymys. Neuvomme sinua, miten niskakipua voi hoitaa.
Mistä se johtuu? Työstä ja nopeatempoisesta elämäntyylistä johtuva stressi vaikuttaa erityisesti psyykeemme, joka sitten ilmenee fyysisenä selkä- ja kaularankakipuna, jos se häiriintyy.
Myös pitkäaikainen tietokoneen ääressä istuminen, nukkuminen väärässä asennossa tai matkapuhelimen katselu pitkiä aikoja voi aiheuttaa niskan jäykistymisen aiheuttamia ongelmia.
Miten ehkäistä niskakipuja?
Ihanteellinen ennaltaehkäisy on päivittäinen venyttely, hengittäminen ja lihasten rentouttaminen sekä jooga, ilmakävely tai käsivarsi- ja olkapääympyrät. Myös itsehieronta tai akupainanta sopii. Hieronta on aina ollut suosittu keino uudistua ja rentoutua muinaisissa sivilisaatioissa. Se sopii helpotukseksi urheilun, työn ja stressin jälkeen. Toinen yksinkertainen ratkaisu on hieronta terveyden apuvälineiden avulla. Näytämme, miten se tehdään ja mitkä hierontalaitteet ovat tehokkaita.
Ennen kaularangan hierontaa on tärkeää, että verenkierto ja lihakset ovat lämpimät
Jos haluat, että kaularangan hieronta on tehokasta ja onnistuu, on tärkeää, että lihakset ovat riittävän rentoutuneet, verestyneet ja lämmenneet. Tähän voidaan käyttää esimerkiksi laavakiviä, saunaa, mutta myös lämmitetty pyyhe riittää. Valitse asento, jossa tunnet olosi mukavaksi. Hieronnan voi tehdä istuen, kyljellään, vatsallaan tai selällään maaten. Tärkeintä on rentouttaa keho ja mieli. Voit lisätä aromaterapiapulloon suosikkituoksuöljyjäsi.
Hierottavien lihasten alue on lämmitettävä, jotta hieronta olisi mahdollisimman tehokas. Kylmä lihas on jäykkä lihas. Voit valita hierottavaksi suosikkivoiteen tai -öljyn. Suosittelemme laventeliöljyä, kamomillaa ja litsea cubebaa, jotka auttavat rauhoittamaan kehoa ja mieltä. Hierontaan kannattaa liittää aromaterapiaa, jolla on suotuisia vaikutuksia. Lämmitä valitsemaasi tuoksuvoidetta tai -öljyä kämmenissä ja hiero sitten kipeää niskaa kevyin pyörivin liikkein.
Aloita sitten voimakkaammilla sormiliikkeillä hierominen niskasta hiusrajassa olevasta takaraivoluun kohdasta, johon lihakset kiinnittyvät, alas hartioihin ja sitten selkärankaa pitkin. On myös suositeltavaa tutkia akupainalluspisteitä, jotka voivat lievittää kipua merkittävästi. Hartioiden kohdalla ei tarvitse pelätä painaa lihaksia, vaan hieroa koko ajan kohti lihassyitä. Lopetamme hieronnan kuten aloitimme sen, hieromalla ja silittämällä lihaksia kevyesti. Voit myös pyytää kumppania hieromaan . Jos kätesi ovat jo väsyneet, voit käyttää myös MISURA-hierontapistoolia. Tarjonnastamme löydät useita erilaisia pistoolityyppejä ja päitä erityyppisille lihaksille.
Miten syväkudoshieronta toimii?
Kun klassinen hieronta ei enää riitä, voidaan käyttää syväkudoshierontaa. Se koostuu intensiivisemmästä hieronnasta, joka vaikuttaa syvemmälle lihaksiin ja pehmytkudoksiin. Tämän hieronnan taika piilee ennen kaikkea kipua lihaksissa aiheuttavien triggerpisteiden eli ”laukaisupisteiden” löytämisessä.
Tähän liittyy yleensä myös muita kipuja kehon eri osissa. Tätä kutsutaan viitoitetuksi kivuksi. Näitä pisteitä aiheuttavaa psyykeä kutsutaan usein myös syylliseksi ja laukaisijaksi. Vuorottelemalla voimakkaampia ja heikompia paineita aktivoituvalla alueella triggerpisteen ympärillä ja hieromalla aluetta, haitalliset aineet huuhtoutuvat pois ja tukokset vapautuvat.
Tällä hieronnalla saavutamme helpotusta, poistamme kipua ja edistämme kehon kokonaismuotoilua. Se auttaa myös liikkuvuusrajoitteisiin. Tämä on monimutkaisempi hierontatekniikka, joka on vaativa sekä hierojalle että hierottavalle henkilölle.
Vaihtoehtoisesti hierontalaitteilla voidaan myös antaa syvähierontaa. Erityisesti MISURA-hierontapistoolit ulottuvat jopa 12 mm syvälle lihaskudokseen keskitetyillä painepulsseillaan, jotka edistävät verenkierron parantumista ja liikelaajuuden lisääntymistä.
Koska syvähierontaa voidaan tehdä kehon eri osiin, MISURA-hierontapistooli on suunniteltu tähän tarkoitukseen. Jokaisessa hierontapistoolissa on joko kuusi tai neljä päätä, jotka on suunniteltu hieromaan kehon eri osia. Viiden nopeusasetuksen avulla voit valita haluamasi voimakkuuden. Voit siis hemmotella syvähieronnalla selkää, niskaa, reisiä, lantiota, vasikoita ja jopa käsiä.
MISURA-hierontapistooli hieroo niskaa täydellisesti
Hierontalaitteet ovat toinen vaihtoehto. On tärkeää käyttää laadukasta hierontalaitetta, joka on hiljainen, riittävän tehokas eikä jää käteen kiinni. Kun käytät MISURA-hierontapistoolia, suosittelemme käyttämään haarukkapäätä, joka on suunniteltu erityisesti kaulan hieromiseen.
Haarukkapää
Selkä- ja niskakivut vaivaavat monia ihmisiä, koska nykypäivän elämäntapa ja istumatyö tietokoneen ääressä rasittavat paljon niskaa, hartioita ja koko selkää. Siksi selkä- ja niskahieronta on yksi suosituimmista ja halutuimmista. Myös erilaiset hierontalaitteet ja -välineet voivat auttaa. Uusiin tuotteisiin, jotka auttavat sinua kivuista, kuuluvat MISURAn kehittämät hierontapyssyt.
MISURA-hierontapistooli käyttää korkeataajuista värähtelystimulaatiota, joka ulottuu syvälle kudoksiin ja lihaksiin ja rentouttaa niitä näin. Haarukkapää soveltuu siis selän ja niskan hierontaan, jonka avulla pääset eroon selkäalueiden jännityksen ja kivun tunteesta.
Tämä haarukkapää on myös ergonomisesti muotoiltu selkärangan, niskan ja akillesjänteen hierontaan. Varovaisuutta on noudatettava erityisesti munuais- ja kaularangan alueilla.
Oletko kuullut MISURA-hierontapistoolista?
Hieronnan ja hierontalaitteen lisäksi suosittelemme, että teet harjoituksia oikean ryhdin saamiseksi .On myös suositeltavaa oppia, miten psykologisen stressin kanssa työskennellään, olla ottamatta asioita niin vakavasti ja sisällyttää sana EI osaksi ajankäyttöäsi. Liiallinen pitkäaikainen ylikuormitus työssä aiheuttaa terveysongelmia.
Miksi lihashieronta on tärkeää?
Lihashieronta on osa urheilijoiden ja vähemmän urheilua harrastavien ihmisten elämää. Ennen hierontaa on tärkeää rentoutua ja olla riittävästi lämmitetty. Hieronnan aikana lihakset rentoutuvat, kipu poistuu ja myös verenkierto vilkastuu.
Säännöllisen hieronnan ansiosta väsyttävät aineet poistuvat, joita pidämme maitohappona, hiilidioksidina tai kreatiniinina. Jänteet ja lihakset ovat tällöin paremmin verenkierrossa eivätkä ne kehitä kivuliasta jäykkyyttä, joka aiheuttaa kipua verenkierron puutteen vuoksi. Lihakset eivät silloin ole yhtä tehokkaita, ja hieronta on ratkaisu, jolla selviydytään sekä veltostuneista että jäykistä lihaksista.
Mitään kehon osaa ei saa unohtaa, ja siksi kehon jokaista lihasta on hierottava . MISURA-hierontapistooli sisältää jopa kuusi päätä, joita voidaan käyttää tiettyyn kehon osaan. Pakkauksesta löytyy haarukka-, spiraali-, litteä-, puolikuu- ja ilmatyynypää. Kaikki päät on muotoiltu ergonomisesti kyseistä kehonosaa varten.
MISURA-hierontapistooli sisältää neljä tai kuusi päätä. Jos haluat heittäytyä lihashierontaan, on parasta käyttää pallopäätä.
- MISURA MB1Pro tuottaa keskitettyjä painepulsseja syvälle lihaskudokseen
- Poistaa lihassolmuja, rentouttaa lihaksia, parantaa verenkiertoa ja lisää liikelaajuutta
- Lyhentää merkittävästi harjoituksen jälkeistä palautumisaikaa vähentäen samalla lihasjännitystä ja kipua
- MISURA MB1Pro voi nopeuttaa lihasten kasvua, lisätä lihasten joustavuutta ja vähentää maitohappoa kehossa
- Valittavissa 5 säädettävää nopeustasoa ja 2 intensiteettitilaa
- MISURA MB1Pro, jossa on 6 hierontapäätä
- Korkealaatuinen 2500 mAh akku
- MISURA MB1Pro harraste- ja ammattiurheilijalle
Miksi käyttää hierontapistoolia harjoituksen jälkeen?
Jokainen harjoitus vaatii sen jälkeen palautumista. Lepoa, lepoa ja lihashierontaa suositellaan. Hieronnan ansiosta lihakset stimuloituvat ja niissä olevat jännitykset vapautuvat. Lisäksi sen avulla voit nauttia miellyttävästä rentoutumisesta kiireisen päivän jälkeen.
Siksi on olemassa hierontalaitteita, jotka auttavat sinua palautumisessa. MISURA-hierontalaitteessa on pallomainen pää, jota käytettäessä päästään lihasryhmiin jopa 12 mm syvyyteen asti.
Tämä liuottaa nopeasti fyysisen rasituksen myötä kertyvän maitohapon ja lievittää näin lihasten jännitystä tai kramppeja. Siksi se soveltuu suurille lihasryhmille, kuten reisille, vasikoille, vyötärölle, lantiolle ja käsivarsille.
