Näytön yläreunan tulisi olla suunnilleen samalla tasolla kuin silmäsi, kun työskentelet kannettavalla tietokoneella tai tietokoneella.
Asiantuntijat suosittelevat, että näyttö sijoitetaan mahdollisimman kauas päästäsi, vähintään 30 cm:n päähän, jotta silmäsi eivät vahingoitu, ja enintään 100 cm:n päähän, koska silloin et näe työtäsi. Jos käytät silmälaseja, etäisyys on tietysti sovitettava silmiesi tarkennuksen mukaan.
Toinen tekijä on monitorin asetus ja sen kallistus valon heijastumisen välttämiseksi. Näytön kallistus riippuu myös pääsi kallistuksesta. Siksi on joskus parempi kallistaa näyttöä enemmän, jotta selkäsi ei kallistuisi ja et kallistaisi päätäsi taaksepäin, mikä alkaa vähitellen jäykistää lihaksia työskennellessäsi pitkiä aikoja, millä on muita kielteisiä terveysvaikutuksia.
Miten tuoli pitäisi asettaa? On suositeltavaa, että tuoli on niin korkealla, että käsivarret voivat levätä vapaasti pöytälevyllä noin 90 asteen kulmassa. Näyttö tulisi sijoittaa, kuten jo mainittiin, optimaalisesti 50-70 senttimetrin päähän silmistä ja 15-20 astetta silmien tason alapuolelle, ei koskaan sen yläpuolelle. Tämä aiheuttaisi luonnotonta pään kallistumista ja niska-, niska- ja hartiaseudun ongelmia.
Mihin ja miten näyttö, näppäimistö ja hiiri tulisi sijoittaa?
Silmien tulisi katsoa hieman alaspäin kannettavan tietokoneen näyttöä noin 15-20 asteen kulmassa. Monitorin sijoittaminen ylemmäs ei ole suositeltavaa, sillä se aiheuttaa epäterveellistä pään kallistusta ja rasittaa pitkällä aikavälillä kaularankaa, hartioita ja niskaa aiheuttaen epämiellyttäviä terveysongelmia. Monitorin, näppäimistön ja hiiren oikea sijoittelu tukee terveyttäsi tulevaisuudessa. Jos näyttö on sijoitettu alemmas, on suositeltavaa tukea sitä jalustalla. Meillä MISURAssa on valikoima jalustoja, joista voit valita itsellesi sopivimman. Näytön oikea etäisyys silmistä on kuitenkin myös yksilöllinen kunkin henkilön fysiologian ja ruumiinrakenteen mukaan, ja se vaihtelee siksi 50 cm:stä 100 cm:iin.
Säädettävä näyttö on ihanteellinen
Kun valitset uutta monitoria, on siksi ihanteellista valita sellainen, jonka korkeutta voit säätää. Jos työskentelet monitorin kanssa päivittäin, sinun on säädettävä se niin, että sitä on helppo katsoa eikä se satuta selkääsi tai päätäsi.
Monitorin tulisi olla keskellä suoraan edessäsi. Jos se on liian kaukana oikealla tai vasemmalla, joudut kääntämään niskaasi usein. Monitorin yläreunan on oltava silmien korkeudella.
Kun asetat monitorin liian korkealle, hartiasi ja niskasi kipeytyvät pään liikuttamisesta taaksepäin. Jos taas näyttö on liian alhaalla, niskaasi sattuu pään liikuttamisesta alaspäin.
Monitorin kulma on tärkeä.
Kun olet asettanut monitorin oikean korkeuden, säädä kallistuskulmaa. Kallista monitoria hieman ylöspäin. Alareunan pitäisi olla hieman lähempänä kuin yläreunan. Monitorin kallistaminen alaspäin ei ole suositeltavaa, ellei se ole välttämätöntä.
Esimerkiksi häikäisyn vähentämiseksi tai siksi, että näyttö on liian korkealla, jotta sitä voisi laskea alas. Yritä samalla säätää monitori niin, että valon heijastuminen on mahdollisimman vähäistä. Jos näyttö häikäisee, se voi pitkällä aikavälillä aiheuttaa silmä- ja päänsärkyä.
Jos sinulla on matala työpöytä, jota ei voi nostaa, käytä kannettavan tietokoneen pidikettä, jotta istut kunnolla myös kannettavaa tietokonetta käyttäessäsi. Kun korkeutta ja kulmaa voi säätää, ei tarvitse etsiä muita ratkaisuja siihen, mihin kannettavan tietokoneen voi sijoittaa.
Miten säädät monitorisi niin, että silmäsi eivät satu?
Silmiesi suojaaminen liittyy läheisesti kaularangan suojaamiseen, joten monitorin säätäminen perusmuodossa auttaa sinua kahdesti. Ennen kuin luet lisää: säädä monitorin korkeus siten, että yläreuna on silmien tasolla tai hieman sen yläpuolella. Istu vähintään kädenmitan päässä monitorista.
Siksi MISURA on kehittänyt erityyppisiä korkeussäädettäviä ergonomisia kannettavan tietokoneen jalustoja, joista useimmissa on säädettävät kulman jatkeet useisiin asentoihin, mikä auttaa ehkäisemään pyöreitä selkiä ja silmäongelmia.
MISURAlla on laaja valikoima kannettavien tietokoneiden jalustoja
MISURA-tuotteet antavat sinulle vapauden säätää kannettavan tietokoneen näytön haluamallesi korkeudelle. MISURA ERGO -valikoimastamme löydät erityyppisiä ja -mallisia kannettavan tietokoneen jalustoja, joista voit valita.
