Горният ръб на монитора трябва да е на нивото на очите ви, когато работите с лаптопа или компютъра си.
Експертите препоръчват мониторът да бъде разположен на възможно най-голямо разстояние от главата ви – поне 30 cm, за да не ви болят очите, и не повече от 100 cm, защото няма да можете да виждате работата си. Разбира се, ако носите очила, трябва да съобразите разстоянието с фокуса на очите си.
Вторият фактор е настройката на монитора и неговият наклон, за да се избегне отразяването на светлината. Наклонът на екрана зависи и от наклона на главата ви. Затова понякога е по-добре да наклоните монитора повече, за да не се прегърбва гърбът ви и да не накланяте главата си назад, което постепенно започва да сковава мускулите ви при продължителна работа, с други негативни последици за здравето.
Как трябва да се позиционира столът? Препоръчително е столът да е толкова висок, че ръцете да могат да се опират свободно на плота на масата под ъгъл от около 90 градуса. Мониторът трябва да бъде разположен, както вече беше споменато, оптимално на 50 до 70 сантиметра от очите и на 15 до 20 градуса под нивото на очите, никога над него. Това би довело до неестествен наклон на главата и проблеми с врата, шията и раменете.
Къде и как трябва да разположа монитора, клавиатурата и мишката?
Очите ви трябва да гледат леко надолу към екрана на лаптопа, под ъгъл от около 15 до 20 градуса. Не е препоръчително да поставяте монитора по-високо, тъй като това води до нездравословен наклон на главата и натоварва в дългосрочен план шийния отдел на гръбначния стълб, раменете и врата, причинявайки неприятни здравословни проблеми. Правилното поставяне на монитора, клавиатурата и мишката ще подпомогне здравето ви в бъдеще. Ако мониторът е поставен по-ниско, препоръчително е да го подпрете със стойка. В MISURA разполагаме с набор от стойки, от които можете да изберете най-подходящата за вас. Правилното разстояние на екрана от очите обаче също е индивидуално според физиономията и телосложението на всеки човек и затова варира от 50 см до 100 см.
Регулируемият монитор е идеален
Ето защо при избора на нов монитор е идеално да изберете такъв, който можете да регулирате на височина. Ако ежедневно работите с монитор, трябва да го регулирате така, че да е удобен за гледане и да не ви боли гърба или главата.
Мониторът трябва да бъде разположен в средата директно пред вас. Ако е твърде далеч вдясно или вляво, ще трябва често да обръщате врата си. Горният край на монитора трябва да е на нивото на очите.
Щом поставите монитора твърде високо, раменете и вратът ви ще ви болят от движението на главата назад. И обратното, ако мониторът е прекалено ниско, вратът ще ви боли от движението на главата надолу.
Ъгълът на монитора е важен.
След като сте настроили правилната височина на монитора, регулирайте ъгъла на наклона. Наклонете монитора леко нагоре. Долната част трябва да е малко по-близо от горната. Накланянето на монитора надолу не се препоръчва, освен ако не е необходимо.
Например, за да намалите отблясъците или защото мониторът е твърде висок, за да бъде свален. В същото време се опитайте да настроите монитора така, че да има възможно най-малко отразяване на светлината. Ако екранът отблясъци, това може да ви причини болки в очите и главата в дългосрочен план.
Ако имате ниско бюро, което не може да бъде повдигнато, използвайте поставка за лаптоп, за да сте сигурни, че дори когато работите на лаптопа си, седите правилно. С възможността за регулиране на височината и ъгъла не е необходимо да търсите други решения за това къде да поставите лаптопа си.
Как да регулирате монитора си, за да не ви болят очите
Защитата на очите ви е тясно свързана със защитата на шийния ви гръбначен стълб, така че основното регулиране на монитора ви ще ви помогне два пъти. Затова, преди да продължите да четете: регулирайте височината на монитора си така, че горният му край да е на нивото на очите или малко над него. Седнете на разстояние поне една ръка от монитора.
Ето защо MISURA е разработила различни видове ергономични стойки за лаптопи с регулируема височина, повечето от които имат регулируеми ъглови разширения до няколко позиции, което помага за предотвратяване на кръгли гърбове и проблеми с очите.
MISURA разполага с широка гама от стойки за лаптопи
Продуктите на MISURA ви дават свободата да регулирате екрана на лаптопа си на желаната от вас височина. В нашата гама MISURA ERGO ще намерите различни видове и модели стойки за лаптопи, от които да избирате.
