Internetistä löytyy paljon hierontalaitteita, joiden luvataan lievittävän kipua, lievittävän jännitystä tai antavan riittävästi palautumista. Mutta miten voimme taata, että tämä laite auttaa meitä? Mihin meidän on kiinnitettävä huomiota valitessamme selkähierontalaitetta?
Ensinnäkin meidän on oltava tietoisia terveysongelmastamme ja aloitettava siitä. Voinko tehdä jotain muuta itseni hyväksi? Käytänkö riittävästi aikaa itseäni varten? Teenkö jotain terveyteni hyväksi? Sinun on vastattava näihin kysymyksiin ennen minkään hierontalaitteen ostamista, ja jos vastaukset eivät hyödytä terveyttäsi, puutu ensin terveysongelmaasi kokonaisvaltaisesti. Hierontakone ei poista terveysongelmaasi, mutta se voi poistaa sen ja tukea sinua parempien tulosten saavuttamisessa.
Miten selkäkipua hoidetaan?
Selkäkipu on paljon puhuttu aihe, ja olemme varmasti kohdanneet tämän terveysvaivan useita kertoja elinaikanamme. Erityisesti niskakivun myötä alkavat muut ongelmat, kuten päänsärky tai väsymys. Mistä se johtuu? Etsitään jokaisesta syyllisestä stressiä, joka vaikuttaa pääasiassa psyykeemme, joka sitten ilmenee fyysisenä kipuna, kun sitä häiritään. Eikä pelkästään se, riittää kun viettää pitkän aikaa tietokoneen ääressä, makaa huonossa asennossa tai tuijottaa kännykkää pitkään ja niskakipu on maailmalla. Miten siis ehkäistä kipua? Päivittäinen venyttely tai kävely on paras ennaltaehkäisy, mutta on olemassa toinenkin ratkaisu, ja se on hieronta. Kerromme nyt, miten se tehdään.
Tärkeintä on rentouttaa lihakset kunnolla ja löytää mukava asento, jossa voi istua mukavasti. Joidenkin mielestä hieronta on mukavampaa istuen, kyljellään maaten, toisten mielestä vatsallaan tai selällään maaten. On tärkeää, että lihakset ovat verestyneet ja lämmenneet ennen hierontaa. Tähän voimme käyttää esimerkiksi laavakiviä, mutta myös lämmitetty pyyhe käy. Hierottavan alueen on oltava lämmitetty, jotta hieronta olisi mahdollisimman tehokas. Voit valita hierontaa varten suosikkivoiteen tai -öljyn. Suosittelemme esimerkiksi laventeliöljyä, joka auttaa rauhoittamaan kehoa ja mieltä. Lämmitä valitsemaasi voidetta tai öljyä kämmenissäsi ja hiero sitten kipeää kaulaa kevyin pyörivin liikkein.
Aloita sitten voimakkaammilla sormien liikkeillä hieronta niskaluusta kohti hartioita ja sitten selkärankaa. Meidän on oltava erityisen varovaisia niskaluun kohdalla, sillä siellä on akupainalluspisteitä, jotka voivat laukaista päänsäryn. Olkapäiden kohdalla ei pidä pelätä painaa lihaksia, vaan hieroa koko ajan kohti lihassäikeitä. Lopetamme hieronnan kuten aloitimme, hieromalla ja silittelemällä lihaksia kevyesti.
Hieronnan ja hierontalaitteiden lisäksi suosittelemme harjoitusta, joka auttaa sinua saamaan oikean asennon. Sinun on myös opittava käsittelemään henkistä stressiä, olemaan ottamatta asioita niin vakavasti ja sisällyttämään ajanhallintaasi sana EI, sillä työn ylimääräinen painoarvo tuo ongelmia erityisesti terveydelle.
Miten siis valita oikea hierontalaite?
Ennen kuin etsit tiettyä hierontakonetta, mieti, mitä odotat siltä. Aseta tavoite ja vastaa kysymyksiin: ”Kuinka paljon rahaa haluan sijoittaa koneeseen?” tai ”Mitä haluan saavuttaa hieronnalla?” ”Mitä selkäni osaa haluan erityisesti hieroa ja miksi?” Näihin kysymyksiin on vastattava kunnolla, jotta vältetään mahdolliset pettymykset.
Selän hierontalaitteista hierontatuolit ovat tunnettuja, ja ne ilmestyivät ensimmäisen kerran Itä-Aasiassa. Hierontatuoli on kuitenkin taloudellisesti hieman vaativa asia, ja se vie myös tilaa. Siksi hierontatuolit sopivat paremmin ostoskeskuksiin, joissa ne tekevät ihmisten oleskelusta miellyttävämpää ja tarjoavat rentoutumista raskaista ostoksista.
Kaupoista ja verkkokaupoista löytyy erilaisia kädessä pidettäviä hierontalaitteita, sähköstimulaattoreita, autohierontatyynyjä, jalkahierontalaitteita ja muita. Näin ollen kannettavuuden ja painon kannalta käsikäyttöiset hierontalaitteet ovat paras ratkaisu, koska niillä voi hieroa sitä, mitä tarvitsee. Se riippuu myös laitteen koosta ja tehosta. Viime vuosina monet urheilijat ovat taipuvaisia käyttämään hierontalaitteita, jotka ovat tehokkaita, helppokäyttöisiä, mutta joita voi myös ottaa mukaan mihin tahansa.
Mihin valita hierontapistooli?
Hierontapistoolit ovat puhkaisseet pussin viime vuosina, ja niistä on tullut osa monien urheilijoiden elämää. Hierontapistoolien viehätys piilee lähinnä siinä, että ne ovat kevyitä, kannettavia ja sisältävät useita päitä. Voit siis nauttia hieronnasta kehon eri osissa ja onnistua tekemään sen itse. Jos etsit selkähierojaa, voit nauttia hieronnasta myös reisissä, lantiossa, käsivarsissa sekä jaloissa ja käsissä.
Erityisesti hierontalaitteiden kohdalla on tärkeää käyttää laadukasta hierontalaitetta, joka on hiljainen, riittävän tehokas eikä jää käteen kiinni. Kannattaa myös tarkkailla, kuinka monta desibeliä laite päästää, sillä sinun pitäisi nauttia hieronnasta, eikä kuunnella sen aikana epämiellyttävää surinaa. Just MISURA -hierontapistoolit päästävät vain 35 desibeliä, joten äänen voimakkuus on verrattavissa esimerkiksi kellon tikittämiseen tai hyvin vaimeaan kuiskaukseen. Toinen kriteeri on se, kuinka syvälle pulssit osuvat lihaskudokseen. Mitä syvemmälle pulssit osuvat kudoksiin, sitä enemmän kyseinen alue hierotaan ja voit olla varma, että selkälihakset uudistuvat kunnolla.
MISURA-hierontapistoolilla osumasyvyys on 12 mm, mikä tarkoittaa syvää osumaa. Kun käytät MISURA-hierontapistoolia, suosittelemme käyttämään haarukkapäätä, joka on suunniteltu erityisesti niskan ja selän hierontaan yleensä. MB1Pro-hierontapistoolin paketista löydät vielä viisi muuta päätä, joten voit nauttia myös muiden kehon osien hieronnasta.
Niskahieronta
Selkä- janiskakivut ovat joka toisen ihmisen ongelma, minkä vuoksi selkä- ja niskahieronnat ovat erittäin suosittuja. Hierontalaitteiden ansiosta voit myös lievittää kipujasi. MISURA-pistooli käyttää korkeataajuista värähtelystimulaatiota, joka ulottuu syvälle kudoksiin ja rentouttaa näin lihaksia. Siksi haarukkapää sopii selän ja niskan hierontaan, jonka avulla pääset eroon jännityksen tunteesta ja kivusta selkäalueilla. Tämä pää on myös ergonomisesti muotoiltu selkärangan, niskan ja akillesjänteen hierontaan. Varovaisuutta on noudatettava erityisesti munuais- ja kaularangan alueilla.
