Seljavalu on levinud terviseprobleem. Paljud inimesed on neid elu jooksul korduvalt kogenud. Piisab vaid halvast madratsist, terve päeva arvuti taga istumisest ja kükitamisest ning õla- ja kaelavalu ilmneb kiiresti. Kaelalüli on üks enim koormatud kehaosadest. Kaelavaluga on seotud ka peavalu, kehavalu ja väsimus. Anname teile nõu, kuidas ravida kaelavalu.
Mis seda põhjustab? Tööst ja kiirest eluviisist tingitud stress mõjub eriti tugevalt meie psüühikale, mis siis häirituna avaldub füüsilise selja- ja kaelalülivaluna.
Pikaajaline arvuti taga istumine, vales asendis magamine või mobiiltelefoni pikalt vaatamine võib samuti põhjustada probleeme jäiga kaelaga.
Kuidas ennetada kaelavalu?
Ideaalne ennetus on igapäevane venitamine, hingamine ja lihaste lõdvestamine, samuti jooga, õhus kõndimine või käte ja õlgade ringid. Sobib ka enesemassaaž või akupressuur. Massaaž on iidsetes tsivilisatsioonides alati olnud populaarne taastumis- ja lõõgastumisvahend. See sobib leevenduseks pärast sporti, tööd ja stressi. Teine lihtne lahendus on massaaž tervise abivahenditega. Näitame, kuidas seda teha ja millised massaaživahendid on tõhusad.
Enne lülisamba massaaži on oluline, et vereringe ja lihased oleksid soojad
Kui soovite, et kaelalüli massaaž oleks tõhus ja edukas, on oluline, et lihased oleksid piisavalt lõdvestunud, verevarustatud ja soojendatud. Selleks võib kasutada näiteks laavakive, sauna, aga ka soojendatud rätik sobib. Valige asend, milles tunnete end mugavalt. Massaaži võib teha istudes, külili, kõhuli või selili lamades. Oluline on keha ja meele lõdvestamine. Võite lisada aroomiteraapiapudeli oma lemmik lõhnaõlidega.
Masseeritav lihaspiirkond peab olema soojendatud, et massaaž oleks võimalikult tõhus. Külm lihas on jäik lihas. Massaažiks võite valida oma lemmikkreemi või -õli. Soovitame lavendliõli, kummelit, litsea cubeba, mis aitavad keha ja vaimu rahustada. Soovitav on massaažiga kaasas käia ka aroomiteraapia, millel on kasulik mõju. Soojendage valitud lõhnastatud kreemi või õli peopesades ja seejärel hõõruge valutavat kaela õrnade ringjate liigutustega.
Seejärel hakake tugevamate sõrmeliigutustega masseerima kaela juuksepiirkonnas olevast okipitaalluust, kus lihased kinnituvad, kuni õlgadeni ja seejärel mööda selgroogu alla. Soovitatav on uurida ka akupressuuripunkte, mis võivad valu oluliselt leevendada. Õlgade puhul ei pea kartma survet avaldada lihastele, vaid masseerida kogu aeg lihaskiudude suunas. Lõpetame massaaži nii, nagu me seda alustasime, hõõrudes ja silitades lihaseid õrnalt. Massaaži võib paluda ka partnerilt. Kui teie käed on juba väsinud, võite kasutada ka MISURA massaažipüstolit. Meie pakkumisest leiate mitut tüüpi püstolit ja pead erinevatele lihastüüpidele.
Kuidas toimib süvamassaaž?
Kui klassikalisest massaažist enam ei piisa, saab kasutada süvamassaaži. See koosneb intensiivsemast massaažist, mis mõjub sügavamalt lihastele ja pehmetele kudedele. Selle massaaži võlu seisneb eelkõige lihaste valu põhjustavate päästikpunktide ehk “triggerpunktide” leidmises.
Sellega kaasneb tavaliselt ka muu valu erinevates kehaosades. Seda nimetatakse viidatud valuks. Psüühikat, mis neid punkte tekitab, nimetatakse sageli ka süüdlaseks ja vallandajaks. Vaheldumisi tugevamat ja nõrgemat survet avaldades aktiveeruvale piirkonnale trigerpunkti ümber ja masseerides seda piirkonda, pestakse kahjulikud ained ära ja vabastatakse blokeeringud.
Selle massaažiga saavutame leevendust, kõrvaldame valu ja aitame kaasa keha üldisele vormimisele. See aitab ka liikumispiirangute puhul. See on keerulisem massaažitehnika, mis on nõudlik nii massöörile kui ka masseeritavale.
Alternatiivina võib massaažiseadmetega pakkuda ka sügavmassaaži. Eelkõige MISURA massaažipüstolid ulatuvad oma kontsentreeritud surveimpulssidega kuni 12 mm sügavale lihaskoesse, mis soodustab paremat vereringet ja suuremat liikumisulatust.
Kuna sügavat massaaži saab teha erinevatele kehaosadele, on MISURA massaažipüstol selleks mõeldud. Igas massaažipüstolis on kas kuus või neli pead, mis on mõeldud keha erinevate osade massaažiks. Viie kiiruse seadistusega saate valida vajaliku intensiivsuse. Nii saate nautida sügavat massaaži seljale, kaelale, reitele, puusadele, vasikatele ja isegi kätele.
MISURA massaažipüstol masseerib ideaalselt kaela
Massaažiseadmed on veel üks võimalus. Oluline on kasutada kvaliteetset massaažiseadet, mis on vaikne, piisavalt võimas ja ei jää käes kinni. MISURA massaažipüstoli kasutamisel soovitame tungivalt kasutada kahvlipead, mis on mõeldud spetsiaalselt kaela massaažiks.
Kahvlipea
Selja- ja kaelavalu vaevab paljusid inimesi, sest tänapäeva elustiil ja istuv töö arvuti taga koormavad väga palju kaela, õlgu ja kogu selga. Seetõttu on selja- ja kaelamassaažid ühed kõige populaarsemad ja nõutumad. Abiks võivad olla ka erinevad massaaživahendid ja -seadmed. Uute toodete hulgas, mis aitavad sind valudest, on MISURA poolt välja töötatud massaažipüstolid.
MISURA massaažipüstol kasutab kõrgsageduslikku vibratsioonistimulatsiooni, et jõuda sügavale kudedesse ja lihastesse, lõdvestades neid seeläbi. Kahvlipea sobib seega selja ja kaela massaažiks, millega saate vabaneda seljapiirkonna pinge- ja valutundest.
See kahvlipea on ka ergonoomilise kujuga, et masseerida selgroogu, kaela ja Achilleuse kõõluseid. Eriti ettevaatlik tuleb olla neeru- ja kaelapiirkonna puhul.
Kas olete kuulnud MISURA massaažipüstolist?
Lisaks massaažile ja massaažiseadmele soovitame teil teha harjutusi, et saavutada õige kehahoiak .Samuti on soovitav õppida töötama psühholoogilise stressiga, mitte võtta asju nii tõsiselt ja lisada oma ajajuhtimisse sõna EI. Liigne pikaajaline ülekoormus tööl põhjustab terviseprobleeme.
Miks on lihasmassaaž oluline?
Lihasmassaaž on osa sportlaste ja mitte nii palju spordiga tegelevate inimeste elust. Enne mis tahes massaaži on oluline lõdvestuda ja olla piisavalt soojendatud. Massaaži ajal lõdvestatakse lihaseid, kõrvaldatakse valu ja stimuleeritakse ka vereringet.
Tänu regulaarsele massaažile eemaldatakse seejärel väsitavad ained, milleks me peame piimhapet, süsinikdioksiidi või kreatiniini. Seejärel on kõõlused ja lihased paremini läbi veretud ja neil ei teki valulikku jäikust, mis põhjustab valu vereringe puudumise tõttu. Lihased ei ole siis nii tõhusad ja massaaž on lahendus, mis tuleb toime nii lõtvunud kui ka jäikade lihastega.
Ühtegi kehaosa ei tohiks unustada ja seetõttu tuleks iga kehaosa lihast masseerida . MISURA massaažipüstol sisaldab kuni kuus pead, mida saab kasutada antud kehaosale. Pakendist leiame kahvli-, spiraal-, lameda-, poolkuu- ja õhupadjapea. Kõik pead on ergonoomiliselt kujundatud vastava kehaosa jaoks.
MISURA massaažipüstol sisaldab nelja või kuut pead. Kui soovite anduda lihasmassaažile, on kõige parem kasutada spiraalset pead.
- MISURA MB1Pro toodab kontsentreeritud surveimpulsse sügavale lihaskoe sisse
- Eemaldab lihassõlmed, lõdvestab lihaseid, parandab vereringet ja suurendab liikumisulatust
- Vähendab oluliselt taastumisaega pärast treeningut, vähendades samal ajal lihaspingeid ja valu
- MISURA MB1Pro võib kiirendada lihaste kasvu, suurendada lihaste paindlikkust ja vähendada piimhapet organismis
- 5 reguleeritava kiiruse taseme ja 2 intensiivsusrežiimi valik
- MISURA MB1Pro koos 6 massaažijaga
- Kvaliteetne 2500 mAh aku
- MISURA MB1Pro harrastus- ja profisportlastele
Miks kasutada massaažipüstolit pärast treeningut?
Iga treening nõuab järgnevat taastumist. Soovitatav on puhata, puhata ja lihaseid masseerida. Tänu massaažile stimuleeritakse lihaseid ja vabanevad neis olevad pinged. Lisaks võimaldab see nautida meeldivat lõõgastust pärast pingelist päeva.
Seepärast on olemas massaažiseadmed, mis aitavad teil taastuda. MISURA massaažiseadme puhul leiate kerakujulise pea, mille kasutamisel jõuab see kuni 12 mm sügavusele lihasgruppidesse.
See lahustab kiiresti piimhappe, mis koguneb füüsilise pingutuse tagajärjel, ja leevendab seeläbi pingeid või krampe lihastes. Seetõttu sobib see lahtistele lihasgruppidele, nagu reied, vasikad, vöökohad, puusad ja käed.
