Bolesť chrbta je častým zdravotným problémom. Mnohí ľudia ich zažívajú opakovane počas svojho života. Stačí zlý matrac, celodenné sedenie pri počítači a hrbenie sa a bolesti ramien a krku sa rýchlo objavia. Krčná chrbtica je jednou z najviac namáhaných častí tela. S bolesťami krku súvisia aj bolesti hlavy, tela a únava. Poradíme vám, ako liečiť bolesť krku.
Čo ju spôsobuje? Stres z práce a rýchleho životného štýlu pôsobí najmä na našu psychiku, ktorá sa potom pri jej narušení prejavuje fyzickou bolesťou chrbta a krčnej chrbtice.
Dlhodobé sedenie pri počítači, spánok v nesprávnej polohe alebo dlhodobé sledovanie mobilného telefónu môžu tiež spôsobiť problémy so stuhnutou šijou.
Ako predchádzať bolestiam krku?
Ideálnou prevenciou je každodenné naťahovanie, dýchanie a uvoľňovanie svalov, ako aj joga, chôdza vo vzduchu alebo krúženie rukami a ramenami. Vhodná je aj automasáž alebo akupresúra. Masáž bola už v starovekých civilizáciách obľúbeným prostriedkom regenerácie a relaxácie. Je vhodná na úľavu po športe, práci a strese. Ďalším jednoduchým riešením je masáž pomocou zdravotných pomôcok. Ukážeme vám, ako na to a ktoré masážne pomôcky sú účinné.
Pred masážou krčnej chrbtice je dôležité prekrvenie a zahriatie svalov
Ak chcete, aby bola masáž krčnej chrbtice účinná a úspešná, je dôležité mať svaly dostatočne uvoľnené, prekrvené a zahriate. Na to môžeme použiť napríklad lávové kamene, saunu, ale postačí aj nahriaty uterák. Vyberte si polohu, v ktorej sa cítite pohodlne. Masáž sa môže vykonávať v sede, v ľahu na boku, na bruchu alebo na chrbte. Dôležité je uvoľniť telo a myseľ. Môžete pridať aromaterapeutickú fľaštičku s obľúbenými vonnými olejmi.
Masírovaná oblasť svalov musí byť zahriata, aby bola masáž čo najefektívnejšia. Studený sval je stuhnutý sval. Na masáž si môžete vybrať svoj obľúbený krém alebo olej. Odporúčame levanduľový olej, harmanček, litsea cubeba, ktoré pomáhajú upokojiť telo a myseľ. Masáž je vhodné sprevádzať aromaterapiou, ktorá má blahodárne účinky. Zvolený voňavý krém alebo olej zahrejte v dlaniach a potom jemnými krúživými pohybmi masírujte bolestivý krk.
Potom silnejšími pohybmi prstov začnite masírovať krk od zátylku v oblasti vlasov, kde sa upínajú svaly, až po ramená a potom po chrbtici. Odporúča sa tiež študovať akupresúrne body, ktoré môžu výrazne zmierniť bolesť. Pri ramenách sa nemusíme báť vyvíjať tlak na svaly, ale masírovať stále smerom k svalovým vláknam. Masáž ukončíme tak, ako sme ju začali, jemným trením a hladením svalov. O masáž môžete požiadať aj svojho partnera. Ak sú vaše ruky už unavené, môžete použiť aj masážnu pištoľ MISURA. V našej ponuke nájdete niekoľko typov pištolí a hlavíc pre rôzne typy svalov.
Ako funguje hĺbková tkanivová masáž?
Keď už klasická masáž nestačí, možno použiť hĺbkovú tkanivovú masáž. Tá spočíva v intenzívnejšej masáži, ktorá pôsobí hlbšie na svaly a mäkké tkanivá. Kúzlo tejto masáže spočíva predovšetkým v nájdení spúšťacích bodov alebo „trigger points“, ktoré spôsobujú bolesť svalov.
Tú zvyčajne sprevádzajú aj iné bolesti v rôznych častiach tela. Tejto bolesti sa hovorí prenesená bolesť. Psychika, ktorá tieto body vytvára, sa často označuje aj ako vinník a spúšťač. Striedaním silnejších a slabších tlakov na aktivačnú oblasť v okolí spúšťacieho bodu a masírovaním tejto oblasti dochádza k vyplavovaniu škodlivých látok a uvoľňovaniu blokád.
Touto masážou dosiahneme úľavu, odstránime bolesť a prispejeme k celkovému formovaniu postavy. Pomôže aj pri obmedzení pohyblivosti. Ide o zložitejšiu masážnu techniku, ktorá je náročná pre maséra aj masírovanú osobu.
Hĺbkovú masáž môžu alternatívne poskytnúť aj masážne prístroje. Najmä masážne pištole MISURA dosahujú svojimi koncentrovanými tlakovými impulzmi až 12 mm hlboko do svalového tkaniva, čo podporí zlepšenie krvného obehu a zvýšenie rozsahu pohybu.
Keďže hĺbkovú masáž možno vykonávať na rôznych častiach tela, masážna pištoľ MISURA je určená na tento účel. Každá masážna pištoľ obsahuje šesť alebo štyri hlavice, ktoré sú určené na masáž rôznych častí tela. Vďaka piatim nastaveniam rýchlosti si môžete vybrať požadovanú intenzitu. Môžete si tak dopriať hĺbkovú masáž chrbta, krku, stehien, bokov, lýtok a dokonca aj rúk.
Masážna pištoľ MISURA dokonale masíruje krk
Ďalšou možnosťou sú masážne prístroje. Je dôležité používať kvalitný masážny prístroj, ktorý je tichý, dostatočne výkonný a nelepí sa vám do ruky. Pri používaní masážnej pištole MISURA vám dôrazne odporúčame používať vidlicovú hlavicu, ktorá je určená špeciálne na masáž krku.
Vidlicová hlava
Bolesti chrbta a šije trápia mnohých ľudí, pretože dnešný životný štýl a sedavá práca pri počítači veľmi zaťažujú krk, ramená a celý chrbát. Práve preto patria masáže chrbta a šije medzi najobľúbenejšie a najvyhľadávanejšie. Pomôcť môžu aj rôzne masážne pomôcky a prístroje. Medzi nové výrobky, ktoré vám pomôžu od bolesti, patria masážne pištole vyvinuté spoločnosťou MISURA.
Masážna pištoľ MISURA využíva vysokofrekvenčnú vibračnú stimuláciu, ktorá sa dostáva hlboko do tkanív a svalov, čím ich uvoľňuje. Vidlicová hlavica je preto vhodná na masáž chrbta a šije, pomocou ktorej sa môžete zbaviť pocitu napätia a bolesti v oblastiach chrbta.
Táto vidlicová hlava je tiež ergonomicky tvarovaná na masáž chrbtice, krku a Achillovej šľachy. Opatrnosť treba zachovať najmä v oblasti obličiek a krčnej chrbtice.
Počuli ste už o masážnej pištoli MISURA?
Okrem masáže a masážneho prístroja by sme vám odporučili cvičenia na získanie správneho držania tela . tiež je vhodné naučiť sa pracovať s psychickým stresom, nebrať veci tak vážne a zaradiť slovo NIE do svojho time manažmentu. Nadmerné dlhodobé preťaženie v práci spôsobuje zdravotné problémy.
Prečo je dôležitá masáž svalov?
Masáž svalov je súčasťou života športovcov aj ľudí, ktorí sa športu až tak nevenujú. Pred každou masážou je dôležité uvoľniť sa a byť dostatočne zahriaty. Počas masáže sa svaly uvoľnia, odstráni sa bolesť a stimuluje sa aj krvný obeh.
Vďaka pravidelnej masáži sa potom odstraňujú únavové látky, za ktoré považujeme kyselinu mliečnu, oxid uhličitý alebo kreatinín. Šľachy a svaly sú potom lepšie prekrvené a nevzniká v nich bolestivá stuhnutosť, ktorá spôsobuje bolesť v dôsledku nedostatočného prekrvenia. Svaly potom nie sú také výkonné a masáž je riešením, ktoré si poradí s ochabnutými aj stuhnutými svalmi.
Na žiadnu časť tela by sa nemalo zabúdať, a preto by sa mal masírovať každý sval v tele. Masážna pištoľ MISURA obsahuje až šesť hlavíc, ktoré možno použiť na danú časť tela. V balení nájdeme vidlicovú, špirálovú, plochú, polmesiacovú a hlavicu na vzduchovom vankúši. Všetky hlavice sú ergonomicky tvarované pre danú časť tela.
Masážna pištoľ MISURA obsahuje štyri alebo šesť hlavíc. Ak si chcete dopriať masáž svalov, najlepšie je použiť guľovú hlavicu.
- MISURA MB1Pro vytvára koncentrované tlakové impulzy hlboko do svalového tkaniva
- Odstraňuje svalové uzly, uvoľňuje svaly, zlepšuje krvný obeh a zvyšuje rozsah pohybu
- Výrazne skracuje čas regenerácie po cvičení a zároveň znižuje svalové napätie a bolesť
- MISURA MB1Pro dokáže urýchliť rast svalov, zvýšiť ich pružnosť a znížiť množstvo kyseliny mliečnej v tele
- Možnosť výberu z 5 nastaviteľných úrovní rýchlosti a 2 režimov intenzity
- MISURA MB1Pro so 6 masážnymi hlavicami
- Vysokokvalitná batéria s kapacitou 2500 mAh
- MISURA MB1Pro pre rekreačných a profesionálnych športovcov
Prečo používať masážnu pištoľ po cvičení?
Každé cvičenie si vyžaduje následnú regeneráciu. Odporúča sa oddych, odpočinok a masáž svalov. Vďaka masáži sa svaly stimulujú a uvoľňuje sa v nich napätie. Okrem toho vám umožní vychutnať si príjemnú relaxáciu po náročnom dni.
Preto existujú masážne prístroje, ktoré vám pomáhajú s regeneráciou. Pri masážnom prístroji MISURA nájdete guľovú hlavicu, ktorá pri použití zasahuje svalové skupiny až do hĺbky 12 mm.
Tým sa rýchlo rozpúšťa kyselina mliečna, ktorá sa nahromadila pri fyzickej námahe, a tým sa uvoľňuje napätie alebo kŕče vo svaloch. Je preto vhodný pre objemné svalové skupiny, ako sú stehná, lýtka, pás, boky a ruky.
