Na internete môžeme nájsť množstvo masážnych prístrojov, ktoré sľubujú, že nás zbavia bolesti, zmiernia napätie alebo nám poskytnú dostatočnú regeneráciu. Ako však môžeme zaručiť, že nám tento prístroj pomôže? Na čo si musíme dať pozor pri výbere masážneho prístroja na chrbát?
V prvom rade si musíme uvedomiť svoj zdravotný problém a začať s ním. Môžem pre seba urobiť niečo viac? Venujem sám sebe dostatok času? Robím niečo pre svoje zdravie? Na tieto otázky si musíte odpovedať ešte pred kúpou akéhokoľvek masážneho prístroja, a ak odpovede nie sú pre vaše zdravie prospešné, riešte svoj zdravotný problém najprv komplexne. Masážny prístroj neodstráni váš zdravotný problém, ale môže ho odstrániť a podporiť vás v dosahovaní lepších výsledkov.
Ako liečiť bolesti chrbta?
Bolesť chrbta je veľmi diskutovanou témou a určite sme sa s týmto zdravotným neduhom stretli niekoľkokrát za život. Konkrétne pri bolestiach krčnej chrbtice sa pridružia ďalšie problémy, ako sú bolesti hlavy alebo únava. Čo ju spôsobuje? Za každým vinníkom hľadajme stres, ktorý ovplyvňuje najmä našu psychiku, ktorá sa potom pri jej narušení prejavuje fyzickou bolesťou. A nielen to, stačí stráviť dlhý čas pri počítači, ležať v nevhodnej polohe alebo dlho pozerať do mobilu a bolesť krku je na svete. Ako teda bolesti predchádzať? Najlepšou prevenciou je každodenné naťahovanie alebo chôdza, ale existuje aj ďalšie riešenie, a tým je masáž. Teraz vám povieme, ako na to.
Dôležité je správne uvoľniť svaly a nájsť si pohodlnú polohu, aby ste mohli pohodlne sedieť. Niektorým ľuďom je pohodlnejšia masáž v sede, v ľahu na boku, iným v ľahu na bruchu alebo na chrbte. Pred každou masážou je dôležité mať svaly prekrvené a zahriate. Na to môžeme použiť napríklad lávové kamene, ale postačí aj nahriaty uterák. Masírovaná oblasť musí byť nahriata, aby bola masáž čo najefektívnejšia. Na masáž si môžete vybrať svoj obľúbený krém alebo olej. Odporúčame napríklad levanduľový olej, ktorý pomáha upokojiť telo a myseľ. Zvolený krém alebo olej zohrejte v dlaniach a potom jemnými krúživými pohybmi masírujte boľavý krk.
Potom silnejšími pohybmi prstov začnite masáž od zátylku smerom k ramenám a potom k chrbtici. Zvlášť opatrní musíme byť v okolí zátylku, kde sa nachádzajú akupresúrne body, ktoré by mohli vyvolať bolesť hlavy. Pri ramenách sa nesmieme báť vyvíjať tlak na svaly, ale masírujme stále smerom k svalovým vláknam. Masáž ukončíme tak, ako sme ju začali, jemným trením a hladením svalov.
Okrem masáže a masážnych pomôcok by sme vám odporučili aj cvičenie, ktoré vám pomôže získať správne držanie tela. Musíte sa tiež naučiť pracovať s psychickým stresom, nebrať veci tak vážne a zaradiť do svojho časového manažmentu slovo NIE, pretože dodatočná záťaž práce prináša problémy najmä pre vaše zdravie.
Ako si teda vybrať správny masážny stroj?
Skôr ako sa poobzeráte po konkrétnom masážnom stroji, premyslite si, čo od neho očakávate. Stanovte si cieľ a odpovedzte si na otázky: „Koľko peňazí chcem do stroja investovať?“ alebo „Čo chcem masážou dosiahnuť?“ „Ktorú časť chrbta chcem konkrétne masírovať a prečo?“ Na tieto otázky je potrebné správne odpovedať, aby ste sa vyhli prípadnému sklamaniu.
Medzi masážnymi prístrojmi na chrbát sú dobre známe masážne kreslá, ktoré sa prvýkrát objavili vo východnej Ázii. Masážne kreslo je však trochu finančne náročná záležitosť a zaberá aj miesto. Preto sa masážne kreslá hodia skôr do nákupných centier, kde ľuďom spríjemňujú pobyt a poskytujú relax od náročných nákupov.
V obchodoch a e-shopoch nájdeme rôzne ručné masážne prístroje, elektrické stimulátory, masážne podložky do auta, masážne prístroje na nohy a iné. S ohľadom na prenosnosť a hmotnosť sú teda ručné masážne prístroje najlepším riešením, pretože nimi môžete masírovať, čo potrebujete. Záleží tiež na veľkosti a výkone zariadenia. V posledných rokoch sa mnohí športovci prikláňajú k používaniu masážnych pištolí, ktoré sú výkonné, ľahko sa s nimi manipuluje, ale zároveň si ich môžete vziať kamkoľvek so sebou.
Na čo si vybrať masážnu pištoľ?
S masážnymi pištoľami sa v posledných rokoch roztrhlo vrece a stali sa súčasťou života mnohých športovcov. Čaro masážnych pištolí spočíva najmä v tom, že sú ľahké, prenosné a obsahujú viacero hlavíc. Môžete si tak užiť masáž rôznych častí tela a zvládnete ju vykonať sami. Ak hľadáte masážnu pištoľ na chrbát, môžete si vychutnať aj masáž stehien, bokov, paží, ako aj chodidiel a rúk.
Konkrétne pri masážnych pištoľiach je dôležité používať kvalitný masážny prístroj, ktorý je tichý, dostatočne výkonný a nelepí sa vám v ruke. Mali by ste tiež sledovať, koľko decibelov zariadenie vydáva, pretože masáž by ste si mali užívať, a nie počas nej počúvať nepríjemný bzučivý zvuk. Práve masážne pištole MISURA vydávajú iba 35 decibelov, vďaka čomu je sila zvuku porovnateľná napríklad s tikaním hodín alebo veľmi slabým šepotom. Ďalším kritériom je riadiť sa tým, ako hlboko impulzy zasahujú svalové tkanivá. Čím hlbšie impulzy zasiahnu tkanivá, tým viac bude daná oblasť masírovaná a môžete si byť istí, že chrbtové svaly budú správne regenerované.
Pri masážnej pištoli MISURA je hĺbka zásahu 12 mm, čo znamená hlboký zásah. Pri používaní masážnej pištole MISURA vám dôrazne odporúčame používať vidlicovú hlavicu, ktorá je určená špeciálne na masáž krku a chrbta všeobecne. V balení masážnej pištole MB1Pro nájdete ďalších päť hlavíc, takže si môžete vychutnať aj masáž iných častí tela.
Masáž krku
Bolesť chrbta a šije trápi každého druhého človeka, preto sú masáže chrbta a šije veľmi obľúbené. Vďaka masážnym prístrojom si môžete uľaviť aj od bolesti. Pištoľ MISURA využíva vysokofrekvenčnú vibračnú stimuláciu, ktorá sa dostáva hlboko do tkanív, a tak uvoľňuje svaly. Vidlicová hlavica je preto vhodná na masáž chrbta a šije, pomocou ktorej sa môžete zbaviť pocitu napätia a bolesti v oblastiach chrbta. Táto hlava je tiež ergonomicky tvarovaná na masáž chrbtice, krku a Achillovej šľachy. Opatrnosť je potrebné zachovávať najmä v oblastiach obličiek a krčnej chrbtice.
