Horný okraj monitora by mal byť približne v rovnakej úrovni ako vaše oči pri práci na notebooku alebo počítači.
Odborníci odporúčajú, aby bol monitor umiestnený čo najďalej od vašej hlavy, najmenej 30 cm, aby vás neboleli oči, a nie viac ako 100 cm, pretože nebudete vidieť na svoju prácu. Samozrejme, ak nosíte okuliare, musíte vzdialenosť prispôsobiť zaostreniu vašich očí.
Druhým faktorom je nastavenie monitora a jeho naklonenie, aby nedochádzalo k odrazu svetla. Náklon obrazovky závisí aj od sklonu vašej hlavy. Preto je niekedy lepšie monitor viac nakloniť, aby sa vám nehrbil chrbát a aby ste nenakláňali hlavu dozadu, čo postupne začne pri dlhodobej práci stuhnúť svaly s ďalšími negatívnymi zdravotnými dôsledkami.
Ako by mala byť stolička umiestnená? Odporúča sa, aby bola stolička taká vysoká, aby sa ruky mohli voľne oprieť o dosku stola pod uhlom približne 90 stupňov. Monitor by mal byť umiestnený, ako už bolo uvedené, optimálne 50 až 70 centimetrov od očí a 15 až 20 stupňov pod úrovňou očí, nikdy nie nad ňou. To by spôsobilo neprirodzený sklon hlavy a problémy s krkom, šijou a ramenami.
Kde a ako mám umiestniť monitor, klávesnicu a myš?
Vaše oči by sa mali na obrazovku notebooku pozerať mierne nadol, pod uhlom približne 15 až 20 stupňov. Neodporúča sa umiestňovať monitor vyššie, pretože to spôsobuje nezdravý sklon hlavy a dlhodobo zaťažuje krčnú chrbticu, ramená a šiju, čo spôsobuje nepríjemné zdravotné problémy. Správne umiestnenie monitora, klávesnice a myši podporí vaše zdravie v budúcnosti. Ak je monitor umiestnený nižšie, odporúča sa podložiť ho stojanom. V spoločnosti MISURA máme širokú ponuku stojanov, z ktorých si môžete vybrať ten najvhodnejší pre vás. Správna vzdialenosť obrazovky od očí je však tiež individuálna podľa fyziognómie a postavy každého človeka, a preto sa pohybuje od 50 cm do 100 cm.
Nastaviteľný monitor je ideálny
Pri výbere nového monitora je preto ideálne vybrať si taký, ktorého výšku môžete nastaviť. Ak s monitorom pracujete denne, musíte si ho nastaviť tak, aby sa vám naň dobre pozeralo a aby vás z neho nebolel chrbát alebo hlava.
Monitor by mal byť umiestnený v strede priamo pred vami. Ak je príliš ďaleko vpravo alebo vľavo, budete musieť často otáčať krkom. Horný okraj monitora musí byť vo výške očí.
Keď monitor nastavíte príliš vysoko, ramená a krk vás budú bolieť z pohybu hlavy dozadu. A naopak, ak je monitor príliš nízko, bude vás bolieť krk z pohybu hlavy nadol.
Dôležitý je uhol monitora.
Po nastavení správnej výšky monitora nastavte uhol sklonu. Nakloňte monitor mierne nahor. Spodná časť by mala byť o niečo bližšie ako horná. Nakláňanie monitora smerom nadol sa neodporúča, pokiaľ to nie je nevyhnutné.
Napríklad na zníženie oslnenia alebo preto, že monitor je príliš vysoký na to, aby sa dal znížiť. Zároveň sa snažte monitor nastaviť tak, aby sa v ňom odrážalo čo najmenej svetla. Ak obrazovka oslňuje, môže vám to z dlhodobého hľadiska spôsobiť bolesť očí a hlavy.
Ak máte nízky stôl, ktorý sa nedá zdvihnúť, použite držiak na notebook, aby ste aj pri práci na notebooku sedeli správne. Vďaka možnosti nastavenia výšky a uhla nie je potrebné hľadať iné riešenia, kam umiestniť notebook.
Ako nastaviť monitor, aby vás neboleli oči
Ochrana očí úzko súvisí s ochranou krčnej chrbtice, preto vám základné nastavenie monitora pomôže hneď dvakrát. Takže skôr, ako budete čítať ďalej: nastavte výšku monitora tak, aby bol jeho horný okraj v úrovni očí alebo mierne nad ňou. Seďte aspoň na dĺžku paže od monitora.
Preto spoločnosť MISURA vyvinula rôzne typy ergonomických stojanov na notebooky s nastaviteľnou výškou, z ktorých väčšina má nastaviteľné rozšírenie uhla do niekoľkých polôh, čo pomáha predchádzať guľatým chrbtom a problémom s očami.
Spoločnosť MISURA má širokú ponuku stojanov na notebooky
Výrobky MISURA vám dávajú slobodu nastaviť si obrazovku notebooku do požadovanej výšky. V našom sortimente MISURA ERGO nájdete rôzne typy a modely stojanov na notebooky, z ktorých si môžete vybrať.
