Strādājot ar klēpjdatoru vai datoru, monitora augšējai malai jāatrodas aptuveni tādā pašā līmenī kā jūsu acīm.
Eksperti iesaka monitoru novietot pēc iespējas tālāk no galvas, vismaz 30 cm attālumā, lai nesāpētu acis, un ne tālāk par 100 cm, jo tad jūs nevarēsiet redzēt savu darbu. Protams, ja nēsājat brilles, attālums jāpielāgo acu fokusam.
Otrs faktors ir monitora iestatījums un tā slīpums, lai izvairītos no gaismas atspīdumiem. Ekrāna slīpums ir atkarīgs arī no jūsu galvas slīpuma. Tāpēc dažkārt ir labāk vairāk noliekt monitoru, lai mugura nenogurtu un jūs nenokristu ar galvu atpakaļ, kas, ilgstoši strādājot, pakāpeniski sāk stīvēt muskuļus, radot citas negatīvas sekas veselībai.
Kā jānovieto krēsls? Krēslu ieteicams novietot tik augstu, lai rokas varētu brīvi balstīties uz galda virsmas aptuveni 90 grādu leņķī. Monitoram, kā jau minēts, jābūt novietotam optimāli 50 līdz 70 cm attālumā no acīm un 15 līdz 20 grādus zem acu līmeņa, nekad virs tā. Tas radītu nedabisku galvas sasvēršanos un problēmas ar kaklu, kakla un plecu daļu.
Kur un kā jānovieto monitors, tastatūra un pele?
Acīm uz klēpjdatora ekrānu jāskatās nedaudz lejup, aptuveni 15 līdz 20 grādu leņķī. Monitoru nav ieteicams novietot augstāk, jo tas rada neveselīgu galvas slīpumu un ilgtermiņā noslogo kakla mugurkaulu, plecus un kaklu, izraisot nepatīkamas veselības problēmas. Pareiza monitora, tastatūras un peles novietošana palīdzēs jūsu veselībai nākotnē. Ja monitors ir novietots zemāk, ieteicams to atbalstīt ar statīvu. Uzņēmumā MISURA mēs piedāvājam plašu statīvu klāstu, no kura varat izvēlēties sev piemērotāko. Tomēr arī pareizais ekrāna attālums no acīm ir individuāls atkarībā no katra cilvēka fizionomijas un ķermeņa uzbūves, tāpēc tas ir robežās no 50 cm līdz 100 cm.
Regulējams monitors ir ideāli piemērots
Tāpēc, izvēloties jaunu monitoru, ir ideāli izvēlēties tādu, kura augstumu var regulēt. Ja ikdienā strādājat ar monitoru, tas ir jāregulē tā, lai uz to būtu ērti skatīties un lai tas nesāpētu muguru vai galvu.
Monitoram jābūt novietotam pa vidu tieši priekšā. Ja tas atrodas pārāk tālu pa labi vai pa kreisi, jums būs bieži jāgriež kakls. Monitora augšējai malai jāatrodas acu līmenī.
Ja monitoru novietosiet pārāk augstu, jūsu pleci un kakls sāpēs no galvas kustināšanas atpakaļ. Un otrādi, ja monitors ir pārāk zemu, kakls sāpēs, kustinot galvu uz leju.
Svarīgs ir monitora leņķis.
Kad esat iestatījis pareizo monitora augstumu, noregulējiet slīpuma leņķi. Uzlieciet monitoru nedaudz uz augšu. Apakšai jābūt nedaudz tuvāk nekā augšai. Monitoru nav ieteicams noliekt uz leju, ja vien tas nav nepieciešams.
Piemēram, lai samazinātu atspīdumus vai tāpēc, ka monitors ir pārāk augsts, lai to varētu nolaist zemāk. Vienlaikus centieties monitoru noregulēt tā, lai pēc iespējas mazāk atstarotu gaismu. Ja ekrāns atspīd, tas ilgtermiņā var izraisīt acu un galvas sāpes.
Ja jums ir zems rakstāmgalds, kuru nav iespējams pacelt, izmantojiet klēpjdatora turētāju, lai arī strādājot ar klēpjdatoru, jūs sēdētu pareizi. Pateicoties iespējai regulēt augstumu un leņķi, nav nepieciešams meklēt citus risinājumus, kur novietot klēpjdatoru.
Kā noregulēt monitoru, lai nesāpētu acis
Jūsu acu aizsardzība ir cieši saistīta ar jūsu kakla mugurkaula kakla daļas aizsardzību, tāpēc monitora regulēšana vienkāršā veidā jums palīdzēs divreiz. Tāpēc, pirms lasāt tālāk: noregulējiet monitora augstumu tā, lai augšējā mala būtu acu līmenī vai nedaudz virs tā. Sēdiet vismaz rokas stiepiena attālumā no monitora.
Tāpēc MISURA ir izstrādājusi dažāda veida ergonomiskus augstuma regulējamus klēpjdatoru statīvus, no kuriem lielākajai daļai ir vairākās pozīcijās regulējami leņķa pagarinājumi, kas palīdz novērst apaļas muguras un acu problēmas.
MISURA piedāvā plašu klēpjdatoru statīvu klāstu
MISURA produkti sniedz jums brīvību pielāgot klēpjdatora ekrānu vēlamajā augstumā. Mūsu MISURA ERGO klāstā jūs atradīsiet dažādu veidu un modeļu klēpjdatoru statīvus, no kuriem izvēlēties.
