Le bord supérieur de l’écran doit être à peu près au même niveau que vos yeux lorsque vous travaillez sur votre ordinateur portable ou votre ordinateur.
Les experts recommandent de placer l’écran le plus loin possible de la tête, au moins à 30 cm pour ne pas se faire mal aux yeux, et pas à plus de 100 cm pour ne pas perdre le fil de son travail. Bien entendu, si vous portez des lunettes, vous devez adapter la distance au foyer de vos yeux.
Le deuxième facteur est le réglage de l’écran et son inclinaison pour éviter les reflets de la lumière. L’inclinaison de l’écran dépend également de l’inclinaison de votre tête. C’est pourquoi il est parfois préférable d’incliner davantage le moniteur afin que votre dos ne se voûte pas et que vous n’incliniez pas votre tête vers l’arrière, ce qui commence progressivement à raidir vos muscles lorsque vous travaillez pendant de longues périodes, avec d’autres conséquences négatives pour la santé.
Comment doit-on positionner la chaise? Il est conseillé de placer la chaise à une hauteur telle que les bras puissent reposer librement sur le plateau de la table à un angle d’environ 90 degrés. L’écran doit être placé, comme nous l’avons déjà mentionné, à une distance optimale de 50 à 70 centimètres des yeux et à un angle de 15 à 20 degrés en dessous du niveau des yeux, jamais au-dessus. Cela entraînerait une inclinaison non naturelle de la tête et des problèmes de cou, de nuque et d’épaules.
Où et comment dois-je positionner le moniteur, le clavier et la souris ?
Vos yeux doivent regarder l’écran de l’ordinateur portable légèrement vers le bas, à un angle d’environ 15 à 20 degrés. Il est déconseillé de placer l’écran plus haut, car cela entraîne une inclinaison malsaine de la tête et exerce une pression à long terme sur la colonne cervicale, les épaules et le cou, provoquant des problèmes de santé inconfortables. Un positionnement correct de l’écran, du clavier et de la souris sera bénéfique pour votre santé à l’avenir. Si l’écran est placé plus bas, il est conseillé de le soutenir à l’aide d’un support. Chez MISURA , nous disposons d’une gamme de supports parmi lesquels vous pouvez choisir celui qui vous convient le mieux. Toutefois, la distance correcte entre l’écran et les yeux est également individuelle, en fonction de la physionomie et du physique de chaque personne, et varie donc entre 50 cm et 100 cm.
Un moniteur réglable est idéal
Lors du choix d’un nouveau moniteur, l’idéal est donc d’opter pour un moniteur dont vous pouvez régler la hauteur. Si vous travaillez quotidiennement sur un écran, vous devez le régler de manière à ce qu’il soit facile à regarder et qu’il ne vous fasse pas mal au dos ou à la tête.
Le moniteur doit être placé au milieu, directement devant vous. S’il est trop à droite ou à gauche, vous devrez tourner le cou fréquemment. Le bord supérieur de l’écran doit être à la hauteur des yeux.
Si l’écran est trop haut, les épaules et la nuque souffriront à force de déplacer la tête vers l’arrière. Inversement, si le moniteur est trop bas, vous aurez mal au cou en bougeant la tête vers le bas.
L’angle du moniteur est important.
Une fois que vous avez réglé la hauteur du moniteur, ajustez l’angle d’inclinaison. Inclinez légèrement le moniteur vers le haut. Le bas doit être légèrement plus proche que le haut. Il n’est pas recommandé d’incliner le moniteur vers le bas, sauf en cas de nécessité.
Par exemple, pour réduire les reflets ou parce que le moniteur est trop haut pour être abaissé. Dans le même temps, essayez de régler le moniteur de manière à ce qu’il y ait le moins possible de reflets lumineux. Si l’écran est éblouissant, il peut provoquer des douleurs aux yeux et à la tête à long terme.
Si vous avez un bureau bas qui ne peut pas être surélevé, utilisez un support pour ordinateur portable afin de vous assurer que vous êtes assis correctement, même lorsque vous travaillez sur votre ordinateur portable. Grâce à la possibilité de régler la hauteur et l’angle, il n’est pas nécessaire de chercher d’autres solutions pour placer votre ordinateur portable.
Comment régler votre écran pour ne pas souffrir des yeux ?
La protection de vos yeux est étroitement liée à la protection de votre colonne vertébrale, c’est pourquoi un réglage de base de votre écran vous aidera doublement. Avant de poursuivre votre lecture : réglez la hauteur de votre écran de manière à ce que le bord supérieur soit au niveau des yeux ou légèrement au-dessus. Asseyez-vous à au moins une longueur de bras de l’écran.
C’est pourquoi MISURA a développé différents types de supports d’ordinateurs portables ergonomiques réglables en hauteur, dont la plupart sont dotés d’extensions d’angle réglables sur plusieurs positions, ce qui permet d’éviter les dos ronds et les problèmes oculaires.
MISURA propose une large gamme de supports pour ordinateurs portables
Les produits MISURA vous donnent la liberté de régler l’écran de votre ordinateur portable à la hauteur que vous souhaitez. Dans notre gamme MISURA ERGO, vous trouverez différents types et modèles de supports pour ordinateurs portables.
