Internetist leiame palju massaažiseadmeid, mis lubavad meid valust vabastada, pingeid leevendada või anda meile piisavalt taastumist. Kuid kuidas saame garanteerida, et see masin meid aitab? Mida peame seljamassaaži seadet valides silmas pidama?
Kõigepealt peame olema teadlikud oma terviseprobleemist ja alustama sellest. Kas ma saan enda jaoks veel midagi teha? Kas ma kulutan endale piisavalt aega? Kas ma teen midagi oma tervise heaks? Nendele küsimustele tuleb vastata enne mis tahes massaažimasinate ostmist ja kui vastused ei ole teie tervisele kasulikud, siis tegelege esmalt oma terviseprobleemiga terviklikult. Massaažimasin ei kõrvalda teie terviseprobleemi, kuid see võib seda kõrvaldada ja toetada teid paremate tulemuste saavutamiseks.
Kuidas ravida seljavalu?
Seljavalu on palju räägitud teema ja me oleme oma elu jooksul kindlasti mitu korda kokku puutunud selle tervisehädaga. Konkreetsemalt, seljavalu puhul löövad teised probleemid, nagu peavalu või väsimus. Mis seda põhjustab? Igaks süüdlaseks otsime stressi, mis mõjutab peamiselt meie psüühikat, mis siis häirituna avaldub füüsilises valus. Ja mitte ainult see, piisab vaid pikalt arvuti ees istumisest, halvas asendis lamamisest või pikalt mobiiltelefoni vahtimisest ja kaelavalu on maailmas. Kuidas siis valu ennetada? Igapäevane venitamine või kõndimine on parim ennetus, kuid on veel üks lahendus ja see on massaaž. Me ütleme teile nüüd, kuidas seda teha.
Oluline on, et lõdvestaksite oma lihaseid korralikult ja leiaksite mugava asendi, kus saate mugavalt istuda. Mõne inimese jaoks on mugavam massaaži teha istudes, külili lamades, teiste jaoks aga kõhuli või selili lamades. Oluline on, et teie lihased oleksid enne massaaži verestatud ja soojendatud. Selleks võib kasutada näiteks laavakive, kuid ka soojendatud rätik sobib. Masseeritav piirkond peab olema soojendatud, et massaaž oleks võimalikult tõhus. Massaažiks võite valida oma lemmikkreemi või -õli. Soovitame näiteks lavendliõli, mis aitab keha ja vaimu rahustada. Soojendage valitud kreemi või õli peopesades ja seejärel hõõruge valusat kaela õrnade ringjate liigutustega.
Seejärel alustage tugevamate sõrmeliigutustega massaaži sakipõlvest õlgade ja seejärel selgroo suunas. Eriti ettevaatlik tuleb olla sakipõlveluu ümbruses, kus on akupressuuripunktid, mis võivad vallandada peavalu. Õlgade puhul ei tohi me karta survet avaldada lihastele, vaid masseerige kogu aeg lihaskiudude suunas. Lõpetame massaaži nii, nagu alustasime, lihaseid õrnalt hõõrudes ja silitades.
Lisaks massaažile ja massaaživahenditele soovitame ka harjutust, mis aitab teil saada õiget kehahoidu. Samuti tuleb õppida töötama vaimse stressiga, mitte võtta asju nii tõsiselt ja lisada oma ajakorraldusse sõna EI, sest tööga kaasnev lisaraskus toob probleeme eelkõige tervisele.
Kuidas siis valida õiget massaažimasinat?
Enne konkreetse massaažimasina otsimist mõelge läbi, mida te sellest ootate. Seadke endale eesmärk ja vastake küsimustele: “Kui palju raha ma tahan masinasse investeerida?” või “Mida ma tahan massaažiga saavutada?” “Millist osa oma seljast tahan ma konkreetselt masseerida ja miks?” Nendele küsimustele tuleb korralikult vastata, et vältida võimalikku pettumust.
Seljamassaažiseadmetest on tuntud massaažitoolid, mis ilmusid esmakordselt Ida-Aasias. Massaažitool on aga mõnevõrra rahaliselt nõudlik asi ja võtab ka ruumi. Seetõttu sobivad massaažitoolid pigem kaubanduskeskustesse, kus nad muudavad inimeste viibimise meeldivamaks ja pakuvad lõõgastust rasketest ostudest.
Kauplustes ja e-poodides võib leida erinevaid käeshoitavaid massaažiseadmeid, elektrilisi stimulaatoreid, automassaažipadjakesi, jalamassaažiseadmeid jm. Seega on käeshoitavad massöörid kaasaskantavuse ja kaalu poolest parim lahendus, sest nendega saab masseerida seda, mida vaja. See sõltub ka seadme suurusest ja võimsusest. Viimastel aastatel kalduvad paljud sportlased kasutama massaažipüstoleid, mis on võimsad, neid on lihtne käsitseda, kuid mida saab ka kõikjale kaasa võtta.
Milleks valida massaažipüstolit?
Massaažipüstolid on viimastel aastatel lõhkunud kotti ja muutunud paljude sportlaste elu osaks. Massaažipüstolide võlu seisneb peamiselt selles, et nad on kerged, kaasaskantavad ja sisaldavad mitut pead. Seega saate nautida massaaži erinevatele kehaosadele ja suudate seda ise teha. Kui otsite seljamassaažipüstolit, saate nautida massaaži ka reitele, puusadele, kätele ning jalgadele ja kätele.
Just massaažipüstoli puhul on oluline kasutada kvaliteetset massööri, mis on vaikne, piisavalt võimas ja ei jää käes kinni. Samuti tuleks jälgida, kui palju detsibeleid seade kiirgab, sest sa peaksid massaaži nautima, mitte kuulama selle ajal ebameeldivat surisevat müra. Just MISURA massaažipüstolid kiirgavad vaid 35 detsibelli, mis teeb heli tugevuse võrreldavaks näiteks kella tiksumise või väga nõrga sosinaga. Teine kriteerium on juhinduda sellest, kui sügavalt impulsid tabavad lihaskude. Mida sügavamalt impulsid kudedesse tabavad, seda rohkem masseeritakse kõnealust piirkonda ja võite olla kindel, et seljalihased taastuvad korralikult.
MISURA massaažipüstoli puhul on tabamise sügavus 12 mm, mis näitab sügavat tabamist. MISURA massaažipüstoli kasutamisel soovitame tungivalt kasutada kahvlipead, mis on mõeldud spetsiaalselt kaela ja selja massaažiks üldiselt. MB1Pro massaažipüstoli paketist leiate veel viis pead, nii et saate nautida ka teiste kehaosade massaaži.
Kaela massaaž
Selja- jakaelavalu on probleemiks igale teisele inimesele, mistõttu on selja- ja kaelamassaaž väga populaarne. Tänu massaažiseadmetele saate ka oma valu leevendada. MISURA püstol kasutab kõrgsageduslikku vibratsioonistimulatsiooni, et jõuda sügavale kudedesse, lõdvestades seeläbi lihaseid. Seetõttu sobib kahvlipea selja ja kaela massaažiks, millega saate vabaneda pingetundest ja valust seljapiirkondades. See pea on ka ergonoomilise kujuga, et masseerida selgroogu, kaela ja Achilleuse kõõluseid. Eriti ettevaatlik tuleb olla neeru- ja kaelalihase piirkonnas.
