Πώς να αντιμετωπίσετε τον πόνο στην πλάτη

Ο πόνος στην πλάτη είναι ένα πολυσυζητημένο θέμα και πρέπει να έχουμε αντιμετωπίσει αυτή την ασθένεια υγείας αρκετές φορές στη διάρκεια της ζωής μας. Συγκεκριμένα, με τον πόνο στον αυχένα, ξεκινούν και άλλα προβλήματα, όπως πονοκέφαλοι ή κόπωση. Τι τον προκαλεί Για κάθε ένοχο, ας αναζητήσουμε το άγχος, το οποίο επηρεάζει κυρίως τον ψυχισμό μας, ο οποίος στη συνέχεια εκδηλώνεται με σωματικό πόνο όταν διαταράσσεται . Και όχι μόνο αυτό, αρκεί να περάσετε αρκετή ώρα μπροστά από τον υπολογιστή, να ξαπλώσετε σε κακή στάση ή να κοιτάξετε το κινητό σας για πολλή ώρα και ο πόνος στον αυχένα είναι στον κόσμο. Πώς λοιπόν να προλάβετε τον πόνο Οι καθημερινές διατάσεις ή το περπάτημα είναι η καλύτερη πρόληψη, αλλά υπάρχει και μια άλλη λύση και αυτή είναι το μασάζ. Θα σας πούμε τώρα πώς να το κάνετε.

Το σημαντικό είναι να χαλαρώσετε σωστά τους μύες σας και να βρείτε μια άνετη θέση για να κάθεστε αναπαυτικά. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν πιο άνετο να κάνουν μασάζ καθιστοί, ξαπλωμένοι στο πλάι, άλλοι ξαπλωμένοι στο στομάχι ή στην πλάτη. Είναι σημαντικό να έχετε αιματώσει και ζεστάνει τους μύες σας πριν από κάθε μασάζ. Για το σκοπό αυτό μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε, για παράδειγμα, πέτρες λάβας, αλλά και μια θερμαινόμενη πετσέτα. Η περιοχή που πρόκειται να υποβληθεί σε μασάζ πρέπει να θερμανθεί για να είναι το μασάζ όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικό. Μπορείτε να επιλέξετε την αγαπημένη σας κρέμα ή λάδι για το μασάζ. Για παράδειγμα, συνιστούμε λάδι λεβάντας για να βοηθήσει στην ηρεμία του σώματος και του νου. Ζεστάνετε την επιλεγμένη κρέμα ή το λάδι στις παλάμες των χεριών σας και στη συνέχεια τρίψτε τον πονεμένο αυχένα με απαλές κυκλικές κινήσεις.

Στη συνέχεια, με πιο έντονες κινήσεις των δακτύλων, ξεκινήστε το μασάζ από το ινιακό οστό προς τους ώμους και στη συνέχεια προς τη σπονδυλική στήλη. Πρέπει να είμαστε ιδιαίτερα προσεκτικοί γύρω από το ινιακό οστό, όπου υπάρχουν σημεία βελονισμού που θα μπορούσαν να προκαλέσουν πονοκέφαλο. Για τους ώμους, δεν πρέπει να φοβόμαστε να ασκούμε πίεση στους μύες, αλλά να κάνουμε μασάζ προς τις μυϊκές ίνες πάντα. Τελειώνουμε το μασάζ όπως ξεκινήσαμε, τρίβοντας και χαϊδεύοντας απαλά τους μύες.

Εκτός από το μασάζ και τον εξοπλισμό μασάζ, θα σας συνιστούσαμε μια άσκηση που θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε τη σωστή στάση του σώματος. Πρέπει επίσης να μάθετε να δουλεύετε με το ψυχικό άγχος, να μην παίρνετε τα πράγματα τόσο σοβαρά και να ενσωματώσετε τη λέξη ΟΧΙ στη διαχείριση του χρόνου σας, γιατί το επιπλέον βάρος της δουλειάς φέρνει προβλήματα κυρίως στην υγεία σας.

Πώς λοιπόν να επιλέξετε το κατάλληλο μηχάνημα μασάζ

Πριν αναζητήσετε ένα συγκεκριμένο μηχάνημα μασάζ, σκεφτείτε τι περιμένετε από αυτό. Βάλτε έναν στόχο και απαντήστε στα ερωτήματα: “Πόσα χρήματα θέλω να επενδύσω στο μηχάνημα;” ή “Τι θέλω να επιτύχω μέσω του μασάζ;” “Σε ποιο σημείο της πλάτης μου θέλω να κάνω μασάζ συγκεκριμένα και γιατί;” Αυτές οι ερωτήσεις πρέπει να απαντηθούν σωστά για να αποφευχθεί πιθανή απογοήτευση.

Μεταξύ των μηχανημάτων μασάζ πλάτης, οι καρέκλες μασάζ είναι πολύ γνωστές και πρωτοεμφανίστηκαν στην Ανατολική Ασία. Ωστόσο, μια καρέκλα μασάζ είναι μια κάπως απαιτητική οικονομικά υπόθεση και καταλαμβάνει επίσης χώρο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι καρέκλες μασάζ ταιριάζουν περισσότερο σε εμπορικά κέντρα, όπου κάνουν τη διαμονή των ανθρώπων πιο ευχάριστη και προσφέρουν χαλάρωση από τα βαριά ψώνια.

Στα καταστήματα και τα ηλεκτρονικά καταστήματα μπορούμε να βρούμε διάφορες φορητές συσκευές μασάζ, ηλεκτρικούς διεγέρτες, μαξιλαράκια μασάζ αυτοκινήτου, μασάζ ποδιών και άλλα. Έτσι, όσον αφορά τη φορητότητα και το βάρος, οι συσκευές μασάζ χειρός είναι η καλύτερη λύση, επειδή μπορείτε να τις χρησιμοποιήσετε για να κάνετε μασάζ σε ό,τι χρειάζεστε. Εξαρτάται επίσης από το μέγεθος και την ισχύ της συσκευής. Τα τελευταία χρόνια, πολλοί αθλητές τείνουν να χρησιμοποιούν πιστόλια μασάζ που είναι ισχυρά, εύχρηστα, αλλά και που μπορείτε να τα πάρετε παντού μαζί σας.

Για ποιο λόγο να επιλέξετε ένα πιστόλι μασάζ