Monitori ülemine serv peaks sülearvuti või arvutiga töötades olema umbes samal tasemel kui teie silmad.
Eksperdid soovitavad, et monitor peaks asetsema teie peast võimalikult kaugel, vähemalt 30 cm, et te ei vigastaks silmi, ja mitte rohkem kui 100 cm, sest siis ei näe te oma tööd. Muidugi, kui kannate prille, peate kohandama kaugust vastavalt silmade fookusele.
Teine tegur on monitori seadistus ja selle kalle, et vältida valguse peegeldumist. Ekraani kalle sõltub ka teie pea kallutamisest. Seetõttu on mõnikord parem monitori rohkem kallutada, et teie selg ei kükitaks ja te ei kallutaks oma pead tahapoole, mis hakkab pikkade tööperioodide puhul järk-järgult teie lihaseid jäigastama, millel on muid negatiivseid tagajärgi tervisele.
Kuidas peaks tool olema paigutatud? Soovitatav on, et tool oleks nii kõrge, et käed saaksid vabalt toetuda lauaplaadile umbes 90-kraadise nurga all. Monitor peaks asetsema, nagu juba mainitud, optimaalselt 50-70 sentimeetri kaugusel silmadest ja 15-20 kraadi silmade kõrgusest allpool, mitte kunagi kõrgemal. See põhjustaks ebaloomulikku pea kallutamist ning kaela-, nina- ja õlaprobleeme.
Kus ja kuidas peaksin monitori, klaviatuuri ja hiire paigutama?
Teie silmad peaksid vaatama sülearvuti ekraanile veidi allapoole, umbes 15 kuni 20-kraadise nurga all. Monitori ei ole soovitatav paigutada kõrgemale, sest see põhjustab ebatervislikku pea kallutamist ja koormab pikemaajaliselt kaelalüli, õlgu ja kaela, põhjustades ebamugavaid terviseprobleeme. Monitori, klaviatuuri ja hiire õige paigutus toetab teie tervist tulevikus. Kui monitor on paigutatud madalamale, on soovitatav seda toetada statiiviga. Meil MISURAs on valik statiive, mille hulgast saate valida endale sobivaima. Kuid ka ekraani õige kaugus silmadest on individuaalne vastavalt iga inimese füsiognoomiale ja kehaehitusele ning jääb seetõttu vahemikku 50 cm kuni 100 cm.
Reguleeritav monitor on ideaalne
Uut monitori valides on seetõttu ideaalne valida selline, mille kõrgust saab reguleerida. Kui töötate monitoriga igapäevaselt, peate seda reguleerima nii, et seda oleks lihtne vaadata ja et see ei teeks selga või pead haiget.
Monitor peaks asetsema keskel otse teie ees. Kui see on liiga kaugel paremal või vasakul, peate sageli oma kaela pöörama. Monitori ülemine serv peab olema silmade kõrgusel.
Kui olete monitori liiga kõrgele seadnud, siis valutavad teie õlad ja kaelad pea tagurpidi liigutamisest. Kui aga monitor on liiga madalal, teeb pea allapoole liigutamisest kael valusaks.
Monitori nurk on oluline.
Kui olete seadnud monitori õige kõrguse, reguleerige kaldenurka. Kallutage monitori veidi ülespoole. Alumine osa peaks olema veidi lähemal kui ülemine osa. Monitori kallutamine alla ei ole soovitatav, kui see ei ole vajalik.
Näiteks pimestuse vähendamiseks või seetõttu, et monitor on liiga kõrge, et seda saaks alla lasta. Samal ajal püüdke monitori reguleerida nii, et valguse peegeldus oleks võimalikult väike. Kui ekraan pimestab, võib see pikemas perspektiivis põhjustada teile silma- ja peavalu.
Kui teil on madal laud, mida ei saa tõsta, kasutage sülearvutihoidjat, et ka sülearvutiga töötades istuksite korralikult. Tänu võimalusele reguleerida kõrgust ja nurka, ei ole vaja otsida muid lahendusi, kuhu oma sülearvuti paigutada.
Kuidas reguleerida oma monitori nii, et silmad ei valutaks
Teie silmade kaitsmine on tihedalt seotud teie lülisamba kaitsmisega, seega aitab monitori põhiline reguleerimine teid kahekordselt. Niisiis, enne kui loed edasi: reguleeri oma monitori kõrgus nii, et ülemine serv oleks silmade kõrgusel või veidi kõrgemal. Istuge monitorist vähemalt käe kaugusele.
Seepärast on MISURA välja töötanud eri tüüpi reguleeritava kõrgusega ergonoomilisi sülearvutitugesid, millest enamikul on mitmesse asendisse reguleeritavad nurga pikendused, mis aitavad vältida ümarat selga ja silmaprobleeme.
MISURA-l on lai valik sülearvuti statiive
MISURA tooted annavad teile vabaduse reguleerida sülearvuti ekraani soovitud kõrgusele. Meie MISURA ERGO tootevalikust leiate erinevaid sülearvuti statiivi tüüpe ja mudeleid, mille hulgast saate valida.
