Το άνω άκρο της οθόνης θα πρέπει να βρίσκεται περίπου στο ίδιο επίπεδο με τα μάτια σας όταν εργάζεστε στον φορητό υπολογιστή ή τον υπολογιστή σας.
Οι ειδικοί συνιστούν η οθόνη να τοποθετείται όσο το δυνατόν πιο μακριά από το κεφάλι σας, τουλάχιστον 30 cm για να μην πληγώνετε τα μάτια σας και όχι περισσότερο από 100 cm γιατί δεν θα μπορείτε να βλέπετε τη δουλειά σας. Φυσικά, αν φοράτε γυαλιά, πρέπει να προσαρμόσετε την απόσταση στην εστίαση των ματιών σας.
Ο δεύτερος παράγοντας είναι η ρύθμιση της οθόνης και η κλίση της για να αποφύγετε την αντανάκλαση του φωτός. Η κλίση της οθόνης εξαρτάται επίσης από την κλίση του κεφαλιού σας. Ως εκ τούτου, είναι μερικές φορές καλύτερο να γέρνετε περισσότερο την οθόνη, ώστε να μην καμπουριάζει η πλάτη σας και να μην γέρνετε το κεφάλι σας προς τα πίσω, κάτι που σταδιακά αρχίζει να σκληραίνει τους μυς σας όταν εργάζεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα, με άλλες αρνητικές συνέπειες για την υγεία.
Πώς πρέπει να τοποθετείται η καρέκλα Καλό είναι η καρέκλα να είναι τόσο ψηλά ώστε τα χέρια να μπορούν να ακουμπούν ελεύθερα στην επιφάνεια του τραπεζιού σε γωνία περίπου 90 μοιρών. Η οθόνη πρέπει να τοποθετείται, όπως ήδη αναφέρθηκε, με βέλτιστο τρόπο 50 έως 70 εκατοστά από τα μάτια και 15 έως 20 μοίρες κάτω από το επίπεδο των ματιών, ποτέ πάνω από αυτό. Αυτό θα προκαλούσε αφύσικη κλίση του κεφαλιού και προβλήματα στον αυχένα, τον αυχένα και τους ώμους.
Πού και πώς πρέπει να τοποθετήσω την οθόνη, το πληκτρολόγιο και το ποντίκι
Τα μάτια σας θα πρέπει να κοιτάζουν ελαφρώς προς τα κάτω στην οθόνη του φορητού υπολογιστή, υπό γωνία περίπου 15 έως 20 μοιρών. Δεν συνιστάται να τοποθετείτε την οθόνη ψηλότερα, καθώς αυτό προκαλεί μια ανθυγιεινή κλίση του κεφαλιού και επιβαρύνει μακροπρόθεσμα την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης, τους ώμους και τον αυχένα, προκαλώντας δυσάρεστα προβλήματα υγείας. Η σωστή τοποθέτηση της οθόνης, του πληκτρολογίου και του ποντικιού θα υποστηρίξει την υγεία σας στο μέλλον. Εάν η οθόνη είναι τοποθετημένη χαμηλότερα, καλό είναι να τη στηρίζετε με βάση στήριξης. Στη MISURA διαθέτουμε μια σειρά από βάσεις από τις οποίες μπορείτε να επιλέξετε την πιο κατάλληλη για εσάς. Ωστόσο, η σωστή απόσταση της οθόνης από τα μάτια είναι επίσης ατομική, ανάλογα με τη φυσιογνωμία και τη σωματική διάπλαση του κάθε ατόμου, και ως εκ τούτου κυμαίνεται από 50 cm έως 100 cm.
Μια ρυθμιζόμενη οθόνη είναι ιδανική
Όταν επιλέγετε μια νέα οθόνη, είναι επομένως ιδανικό να επιλέξετε μια οθόνη που μπορείτε να ρυθμίσετε το ύψος της. Εάν εργάζεστε με μια οθόνη σε καθημερινή βάση, πρέπει να τη ρυθμίζετε έτσι ώστε να την κοιτάζετε εύκολα και να μην πονάει η πλάτη ή το κεφάλι σας.
Η οθόνη θα πρέπει να τοποθετείται στη μέση ακριβώς μπροστά σας. Εάν βρίσκεται πολύ μακριά δεξιά ή αριστερά, θα πρέπει να γυρίζετε συχνά τον αυχένα σας. Το άνω άκρο της οθόνης πρέπει να βρίσκεται στο ύψος των ματιών.
Μόλις τοποθετήσετε την οθόνη πολύ ψηλά, οι ώμοι και ο αυχένας σας θα πονάνε από την κίνηση του κεφαλιού σας προς τα πίσω. Αντίθετα, αν η οθόνη είναι πολύ χαμηλά, ο αυχένας σας θα πονάει από την κίνηση του κεφαλιού σας προς τα κάτω.
Η γωνία της οθόνης είναι σημαντική.
Αφού ρυθμίσετε το σωστό ύψος της οθόνης, ρυθμίστε τη γωνία κλίσης. Γείρετε την οθόνη ελαφρώς προς τα πάνω. Το κάτω μέρος θα πρέπει να είναι ελαφρώς πιο κοντά από το πάνω μέρος. Η κλίση της οθόνης προς τα κάτω δεν συνιστάται, εκτός αν είναι απαραίτητο.
Για παράδειγμα, για να μειωθεί η θάμβωση ή επειδή η οθόνη είναι πολύ ψηλά για να χαμηλώσει. Ταυτόχρονα, προσπαθήστε να ρυθμίσετε την οθόνη έτσι ώστε να υπάρχει όσο το δυνατόν λιγότερη αντανάκλαση του φωτός. Εάν η οθόνη αντανακλάται, μπορεί μακροπρόθεσμα να σας προκαλέσει πόνο στα μάτια και στο κεφάλι.
Αν έχετε χαμηλό γραφείο που δεν μπορεί να ανυψωθεί, χρησιμοποιήστε μια βάση για φορητό υπολογιστή για να διασφαλίσετε ότι ακόμη και όταν εργάζεστε στο φορητό σας υπολογιστή, κάθεστε σωστά. Με τη δυνατότητα ρύθμισης του ύψους και της γωνίας, δεν χρειάζεται να αναζητήσετε άλλες λύσεις για το πού θα τοποθετήσετε το φορητό σας υπολογιστή.
Πώς να ρυθμίσετε την οθόνη σας ώστε να μην πονάνε τα μάτια σας
Η προστασία των ματιών σας είναι στενά συνδεδεμένη με την προστασία της αυχενικής σας μοίρας της σπονδυλικής στήλης, οπότε η βασική ρύθμιση της οθόνης σας θα σας βοηθήσει διπλά. Έτσι, πριν διαβάσετε περαιτέρω: ρυθμίστε το ύψος της οθόνης σας έτσι ώστε η επάνω άκρη της να βρίσκεται στο επίπεδο των ματιών ή λίγο πάνω από αυτό. Καθίστε σε απόσταση τουλάχιστον ενός μήκους χεριού από την οθόνη.
Γι’ αυτό το λόγο η MISURA έχει αναπτύξει διάφορους τύπους εργονομικών βάσεων για φορητούς υπολογιστές με ρυθμιζόμενο ύψος, οι περισσότερες από τις οποίες διαθέτουν ρυθμιζόμενες προεκτάσεις γωνίας σε διάφορες θέσεις, βοηθώντας στην αποφυγή στρογγυλής πλάτης και προβλημάτων με τα μάτια.
Η MISURA διαθέτει μια ευρεία γκάμα από βάσεις για φορητούς υπολογιστές
Τα προϊόντα της MISURA σας δίνουν την ελευθερία να ρυθμίζετε την οθόνη του φορητού σας υπολογιστή στο ύψος που επιθυμείτε. Στη σειρά MISURA ERGO θα βρείτε διαφορετικούς τύπους και μοντέλα βάσεων για φορητούς υπολογιστές για να διαλέξετε.
